23 lutego 2014, 11:50
Mam juz za soba 2 pierwsze dni z killerem i sie zastanawialam kiedy bede mogla zaczac widziec efekty? :) robiac killera codziennie * oraz myslicie ze jesli dodalabym do niego jeszcze jakies doatkowe cwiczenia to efekty beda szybsze,? Cwiczycie z ewa chodakowska ? dodajecie cos do tych cwiczen?
- Dołączył: 2008-08-12
- Miasto: Łańcut
- Liczba postów: 3129
23 lutego 2014, 11:51
Nie ćwicz killera codziennie. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację.
- Dołączył: 2013-10-16
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1327
23 lutego 2014, 11:55
Jak wyżej, killer jest za mocny dla początkujących, to nie jest wyścig kto pierwszy więcej i w ile schudnie, ja ćwiczyłam na przemian killer,skalpel,turbo,killer skalpel i turbo,itd.Większość osób robi sobie przerwy w niedziele ja ich nie miałam, ale nie możesz się nim katować codziennie, organizm się przyzwyczai albo nie spalisz nic albo mięśnie..
23 lutego 2014, 11:57
Nie jestem poczatkujaca ;) cwicze juz od ponad pol roku ale wtedy raczej jako hobby. Teraz chce spalic tluszcz wiec dieta 1600 kcal i cwiczenia. Macie racje, raz w tygodniu poprostu odpuszcze sobie cwiczenia. Ale kiedy moge zobaczyc pierwsze efekty ?
- Dołączył: 2008-08-12
- Miasto: Łańcut
- Liczba postów: 3129
23 lutego 2014, 12:00
Nawet dwa razy sobie odpuść w tygodniu. Efekty można zobaczyć po miesiącu, a juz po dwóch to na pewno :) Powodzenia !
- Dołączył: 2013-11-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 195
23 lutego 2014, 12:00
szybko, po tygodniu na pewno :) ale też szybko Ci się znudzi sam killer. Ja ćwiczyłam przez dłuższy czas i teraz nie chcę nawet włączać tego.
Warto robić codziennie coś innego, bo ciało się przyzwyczaja do tych samych ćwiczeń
23 lutego 2014, 12:16
Ja ćwiczyłam z miesiąc i nic nie zauważyłam niestety.
23 lutego 2014, 12:30
cwiczylam prawie 2 miesiace bez efektow,w udach mi nawet przybylo 1cm;/ przy tych cwiczeniach mialam chyba za wysoki puls i dlatego nie spalalam tluszczu obecnie cwicze Jillian po prawie 4tyg -1,2%mniej tluszcu -2cm w tali;)
Edytowany przez soleila007 23 lutego 2014, 12:30
23 lutego 2014, 13:39
ja przy killerze nie miałam żadnych efektów, niestety
- Dołączył: 2010-01-06
- Miasto: P
- Liczba postów: 3284
23 lutego 2014, 15:29
kiedy kontuzja kolana? już niedługo...
