- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Wajdówka
- Liczba postów: 1775
20 listopada 2010, 22:27
Hej dziewczynki !!!
Mam takie pytanko, jakie wykonywać ćwiczenia żeby zrobić szpagat???
Generalnie nie jest u mnie źle z rościąganiem, umiem dotknąć głowom kolan.
Do szpagatu brakuje mi, aż z 30cm, ale kiedyś brakowało jakieś 5 cm ale to było trochę dawno.
I chciałabym wiedzieć ile minut/godzin musiałabym dziennie na nie poświęcać i czy długo by mi to zajęło dojście do niego???
21 listopada 2010, 07:32
muszisz mieć rozciągniętą tylną, wewnętrzną i przednią stronę ud. rozciagaj się po prostu. w podstawówce powinnaś się tego nauczyć.
codziennie po 20' i powoli szpagat będziesz robiła.
