Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pomocy.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sindi93

sindi93

  • Dołączył: 2010-09-25
  • Miasto: Wajdówka
  • Liczba postów: 1775

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2010, 22:27

Hej dziewczynki !!!
Mam takie pytanko, jakie wykonywać ćwiczenia żeby zrobić szpagat???
Generalnie nie jest u mnie źle z rościąganiem, umiem dotknąć głowom kolan.
Do szpagatu brakuje mi, aż z 30cm, ale kiedyś brakowało jakieś 5 cm ale to było trochę dawno.
I chciałabym wiedzieć ile minut/godzin musiałabym dziennie na nie poświęcać i czy długo by mi to zajęło dojście do niego???
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika martka90

martka90

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2010, 22:28

a to chyba każdy umie dotknąć głową kolan, zaraz sprawdzę
Zdjęcie użytkownika sylwusia93

sylwusia93

  • Dołączył: 2010-08-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1282

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2010, 22:30

ja nie umiem xD
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika jaxaam

jaxaam

  • Dołączył: 2009-01-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1489

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2010, 22:31

pełno ćwiczeń jest.. wystarczy w google wpisać 'szpagat'  :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika adzika

adzika

  • Dołączył: 2010-08-31
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 461

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2010, 23:04

rozciagaj sie porzadnie, takze wykonuj cwiczenia jakbys robila szpagat. rozciaganie najlepsze na szpagat :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MalaPerelka

MalaPerelka

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2010, 23:20

znajdź jakieś ćwiczenia w internecie, jest ich pełno. wybierz kilka ulubionych i wykonuj je codziennie i staraj się pogłębiać za każdym razem, trzymaj w tych pozycjach jak najdłużej, tak żeby bolało, ale bez przesady.
Zdjęcie użytkownika Perfect.Coloring24

Perfect.Coloring24

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2010, 23:25

Ja nauczyłam sie robic szpagat w tydzien , :))
Zdjęcie użytkownika sabuska27

sabuska27

  • Dołączył: 2007-06-26
  • Miasto: Dąbrowa Górnicza
  • Liczba postów: 1857

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2010, 23:56

no mi sie podobala dziewczynka z Mam talent taka mega rozciagnieta ... jak to powiedział Kuba .. zobaczyc na wlasne oczy swoje plecy :D
Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Quoniara

Quoniara

Zobacz posty Użytkownika

21 listopada 2010, 00:57

W necie na chomikuj można znaleźć w .pdf "Jak zrobić szpagat w miesiąc" czy jakoś tak:P
EDIT:
to chyba to:P  :
http://chomikuj.pl/File.aspx?id=22125714

Edytowany przez Quoniara 21 listopada 2010, 00:58

Zdjęcie użytkownika Marzena222

Marzena222

Zobacz posty Użytkownika

21 listopada 2010, 07:19

Jeśli będziesz codziennie się rozciągać to myślę że w miesiąc;)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.