© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2014, 10:13
2 stycznia 2014, 15:40
Pisałam już bilion razy. Nie czujesz pupy, bo źle przysiadasz. Nogi szerzej, doopa schodzi jak najniżej (nawet do podłogi, jak trzeba). Plecy prosto, nie podwijamy miednicy.Jak po takich przysiadach nie poczujesz tyłka, to widać już masz mięśnie ze stali. Albo - jak u mnie, twoje czworogłowe są dużo słabsze od dwógłowych i pośladkowych.Dane: Przysiad wąski i płytki aktywuje pupę w 16%. Głęboki przysiad z nogami szeroko - 35%.Dodaj też obciążenie.
