2 stycznia 2014, 10:13
Kiedy robię przysiady to nigdy mnie nie boli pupa (nawet nie czuję, że pracuje) tylko zawsze uda. Dlaczego?
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15729
2 stycznia 2014, 10:16
A jak robisz przysiady?
sprobuj rozłożyć szerzej nogi, schodzic niżej :)
2 stycznia 2014, 10:18
Balonkaa napisał(a):
A jak robisz przysiady?sprobuj rozłożyć szerzej nogi, schodzic niżej :)
Myślisz, że nie próbowałam? Robiłam je na wszystkie sposoby i w ogóle nie czuję pracy pośladków :/
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15729
2 stycznia 2014, 10:22
zdraztwuj napisał(a):
Balonkaa napisał(a):
A jak robisz przysiady?sprobuj rozłożyć szerzej nogi, schodzic niżej :)
Myślisz, że nie próbowałam? Robiłam je na wszystkie sposoby i w ogóle nie czuję pracy pośladków :/
Dlatego zapytałam, bo nie wiedziałam, że już probowałaś.
Kolana trzymasz na linii stóp?
2 stycznia 2014, 10:26
Balonkaa napisał(a):
zdraztwuj napisał(a):
Balonkaa napisał(a):
A jak robisz przysiady?sprobuj rozłożyć szerzej nogi, schodzic niżej :)
Myślisz, że nie próbowałam? Robiłam je na wszystkie sposoby i w ogóle nie czuję pracy pośladków :/
Dlatego zapytałam, bo nie wiedziałam, że już probowałaś.Kolana trzymasz na linii stóp?
No tak- robię te squatsy. I boli mnie tylko przednia część ud.
- Dołączył: 2013-05-30
- Miasto: Otwock
- Liczba postów: 4463
2 stycznia 2014, 10:30
Nech twój chłopak cię asekuruje od tyłu żebyś prosto sylwetke trzymała
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 10655
2 stycznia 2014, 10:35
Zerknij na ten filmik. Ja nauczylam sie robic dobrze przysiady z tym panem.
http://www.youtube.com/watch?v=QKKZ9AGYTi4
W tym zestawie tez sa cenne wskazowki wiec zerknij sobie od 45sekundy
http://www.youtube.com/watch?v=oZ6AY_ls-Wg
2 stycznia 2014, 10:36
a mnie właściwie nie bolała ani razu pupa ale i tak widzę jak mega się pośladki podniosły, więc ja nie wiem ja to ma być :p
2 stycznia 2014, 10:41
może spróbuj przy podnoszeniu się napinać pośladki świadomie :) gwarantuję, że następnego dnia będziesz je czuła :) nie zapominaj o prostych plecach, kolana nie wystają za palce u nóg