Temat: Przysiady- co robię źle?

Kiedy robię przysiady to nigdy mnie nie boli pupa (nawet nie czuję, że pracuje) tylko zawsze uda. Dlaczego?
A jak robisz przysiady?
sprobuj rozłożyć szerzej nogi, schodzic niżej :) 
Pasek wagi

Balonkaa napisał(a):

A jak robisz przysiady?sprobuj rozłożyć szerzej nogi, schodzic niżej :) 

Myślisz, że nie próbowałam? Robiłam je na wszystkie sposoby i w ogóle nie czuję pracy pośladków :/

zdraztwuj napisał(a):

Balonkaa napisał(a):

A jak robisz przysiady?sprobuj rozłożyć szerzej nogi, schodzic niżej :) 
Myślisz, że nie próbowałam? Robiłam je na wszystkie sposoby i w ogóle nie czuję pracy pośladków :/

Dlatego zapytałam, bo nie wiedziałam, że już probowałaś.
Kolana trzymasz na linii stóp? 
Pasek wagi

Balonkaa napisał(a):

zdraztwuj napisał(a):

Balonkaa napisał(a):

A jak robisz przysiady?sprobuj rozłożyć szerzej nogi, schodzic niżej :) 
Myślisz, że nie próbowałam? Robiłam je na wszystkie sposoby i w ogóle nie czuję pracy pośladków :/
Dlatego zapytałam, bo nie wiedziałam, że już probowałaś.Kolana trzymasz na linii stóp? 

No tak- robię te squatsy. I boli mnie tylko przednia część ud.
Nech twój chłopak cię asekuruje od tyłu żebyś prosto sylwetke trzymała
Pasek wagi
Zerknij na ten filmik. Ja nauczylam sie robic dobrze przysiady z tym panem.

http://www.youtube.com/watch?v=QKKZ9AGYTi4

W tym zestawie tez sa cenne wskazowki wiec zerknij sobie od 45sekundy

http://www.youtube.com/watch?v=oZ6AY_ls-Wg
Pasek wagi
a mnie właściwie nie bolała ani razu pupa ale i tak widzę jak mega się pośladki podniosły, więc ja nie wiem ja to ma być :p
może spróbuj przy podnoszeniu się napinać pośladki świadomie :) gwarantuję, że następnego dnia będziesz je czuła :) nie zapominaj o prostych plecach, kolana nie wystają za palce u nóg
Pisałam już bilion razy. Nie czujesz pupy, bo źle przysiadasz. Nogi szerzej, doopa schodzi jak najniżej (nawet do podłogi, jak trzeba). Plecy prosto, nie podwijamy miednicy.
Jak po takich przysiadach nie poczujesz tyłka, to widać już masz mięśnie ze stali. Albo - jak u mnie, twoje czworogłowe są dużo słabsze od dwógłowych i pośladkowych.

Dane: Przysiad wąski i płytki aktywuje pupę w 16%. Głęboki przysiad z nogami szeroko - 35%.

Dodaj też obciążenie.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.