- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
14 września 2013, 22:07
Witam :) Może któraś z vitalijek podejmie się wyzwania na brzuch i pupę? Dziś przetestowałam taki zestawik na sobie i tak mi się to przyjemnie ćwiczyło że postanowiłam zaproponować to na forum. Oczywiście ćwiczenia są bardzo znane, a najbardziej z tego że dają duże efekty :) a o to przecież nam chodzi? a więc przez miesiąc zamierzam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ten oto zestaw ćwiczeń:
1
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Tiffany na boczki - myślę że nada się jako rozgrzewka (11minut)
2
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 Mel B ABS (9minut)
3.
http://www.youtube.com/watch?v=J3zAl3xga0I Mel B trening pośladków (11minut)
4.
http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM Mel B rozciąganie (5minut)
Są chętne, które razem ze mną się tego podejmą? Całość trwa w sumie ok 35 minut :)
Edytowany przez Czubkowa 6 października 2013, 00:43
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Harare
- Liczba postów: 1652
14 września 2013, 22:50
może czwartek ;) - przerwa heee
14 września 2013, 22:54
Ej, ja też bym się dołączyła!
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: Zielone Wzgórze
- Liczba postów: 4944
14 września 2013, 22:58
Chętnie się przyłączę, ale codziennie kręcę hula - hop, więc nie wiem czy to nie będzie przeszkadzało... Nie będzie?
- Dołączył: 2013-07-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 312
14 września 2013, 23:06
200procentnormy napisał(a):
ja cetnie bym jeszcze dolączyła. Ale musi chyba byc jakis dzien przerwy. Codziennie te same partie męczyć to troche niezzdrowe
przecież Czubkowa napisała o 5-6 dniach ćwiczeń, więc będziemy mogły robić przerwy:) to nawet wskazane :)
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
14 września 2013, 23:36
tanned.21 napisał(a):
200procentnormy napisał(a):
ja cetnie bym jeszcze dolączyła. Ale musi chyba byc jakis dzien przerwy. Codziennie te same partie męczyć to troche niezzdrowe
Dokładnie :) Dzień (bądź dni) przerwy wyznaczamy sobie same .. wiadomo, że różne są sytuacje więc każda indywidualnie będzie sobie wybierać które to dni, ale tylko dzień lub dwa, ale nie więcej :) jeśli się zdarzy że w którymś tygodniu zrobimy sobie 3 dni przerwy to wtedy musimy się postarać aby w kolejnym zrobić tylko jeden dzień luzu :) ja od razu zaznaczam że nie wiem czy w poniedziałek nie zacznę od przerwy bo o 6 rano mam wyjazd do Warszawy i pewnie wrócę wieczorem więc zależy jak będę się czuła ale napewno się odezwę :)
Matylda111 napisał(a):
Chętnie się przyłączę, ale codziennie kręcę hula -
hop, więc nie wiem czy to nie będzie przeszkadzało... Nie
będzie?
Oczywiście że nie, myślę że nawet może to zwiększyć efekt :) też mam hula hop więc może w trakcie wyzwania je dołączę w niektóre dni :)
martitta900 napisał(a):
myślicie że po tych ćwiczeniach też kg jakieś
spadną , ja walcze z ostatnimi ... waga stoi w miejscu
Myślę że na 99% w kg też będzie różnica, szczególnie po pierwszych ćwiczeniach z Tiffany :) dodam że jakoś w lipcu ćwiczyłam kilka dni Tiffany i trochę z boczków mi wtedy zleciało ..
Chciałam jeszcze zaznaczyć, żebyście się nie wystraszyły, że po Tiffany i Mel B na pośladki miałam na początku spore zakwasy, które mijają po 2-3 dniach i później już się fajnie ćwiczy, ja mimo tych zakwasów cały czas ćwiczyłam.
Edytowany przez Czubkowa 14 września 2013, 23:40
- Dołączył: 2013-04-13
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 187
14 września 2013, 23:46
Ktoś pytał czy ten zestaw jest ciężki, więc jako, że ja już jestem z tymi ćwiczeniami za pan brat to trochę napiszę o moich wrażeniach.
Ćwiczenia na talię z Tiffany- bardzo fajne ćwiczenia rozciągające tłów. Nie są bardzo forsujące, ale przez pierwsze kilka dni miałam leciutkie zakwasy, , może inaczej- czułam moją talię. Trzeba robić te ćwiczenia bardzo dokładnie, bo inaczej nic się nie poczuje. Lubię Tiffany, więc te 10 minut szybko mi mija.
Mel B abs- robię ten zestaw, pomimo tego, że mnie nie zachwycił i nie będę Was demotywować, może akurat Wam przypadnie do gustu? Jako ostatnie ćwiczenie robimy tam tzw. deskę przez 60 sekund. Znałam to ćwiczenie z killera, ale u Chodakowskiej trwało to 20 sekund, a u Mel B całą minutę. Na początku nie dawałam rady, teraz już luzik :))
oraz moje ulubiony zestaw-pośladki! Jest super, zawsze mam powera gdy go robię, słychać i czuć, że Mel B również go uwielbia. Naprawdę polecam! Jeszcze te komentarze Mel B, że lubi napięte pośladki a potem nagle " oh it sounds so rude hahaha" i przy wymachach "uuuuuu łaaaaaaaa uuuuuu łaaaaa" . Po prostu uwielbiam ją na tym filmiku!
- Dołączył: 2013-08-29
- Miasto:
- Liczba postów: 62
14 września 2013, 23:54
od 3 tyg ćwiczę Mel B abs i pośladki, a dodatkowo z Tiffany beautiful booty i tak sobie myślę że wydłużę sobie o kolejny miesiąc.. efekty jakieś tam są
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
14 września 2013, 23:59
Szehus napisał(a):
Ktoś pytał czy ten zestaw jest ciężki, więc jako, że ja już jestem z tymi ćwiczeniami za pan brat to trochę napiszę o moich wrażeniach. Ćwiczenia na talię z Tiffany- bardzo fajne ćwiczenia rozciągające tłów. Nie są bardzo forsujące, ale przez pierwsze kilka dni miałam leciutkie zakwasy, , może inaczej- czułam moją talię. Trzeba robić te ćwiczenia bardzo dokładnie, bo inaczej nic się nie poczuje. Lubię Tiffany, więc te 10 minut szybko mi mija.Mel B abs- robię ten zestaw, pomimo tego, że mnie nie zachwycił i nie będę Was demotywować, może akurat Wam przypadnie do gustu? Jako ostatnie ćwiczenie robimy tam tzw. deskę przez 60 sekund. Znałam to ćwiczenie z killera, ale u Chodakowskiej trwało to 20 sekund, a u Mel B całą minutę. Na początku nie dawałam rady, teraz już luzik :))oraz moje ulubiony zestaw-pośladki! Jest super, zawsze mam powera gdy go robię, słychać i czuć, że Mel B również go uwielbia. Naprawdę polecam! Jeszcze te komentarze Mel B, że lubi napięte pośladki a potem nagle " oh it sounds so rude hahaha" i przy wymachach "uuuuuu łaaaaaaaa uuuuuu łaaaaa" . Po prostu uwielbiam ją na tym filmiku!
Co do Tiffany mam identyczne odczucia z tym że jeszcze czasami na tym lekka kolka mnie dopada, Mel B abs - bardzo mi przypadł go gustu, ta deska faktycznie na początku jest ciężka do zrobienia, i jak zaczynałam swoją przygodę z ćwiczeniami nie było opcji jej zrobić do końca a teraz spokojnie daje radę. Mel B pośladki są dla mnie dość ciężkie, tzn nie radzę sobie dobrze z pierwszym ćwiczeniem - noga zgięta z boku i ją prostujemy, nie umiem tego dokładnie zrobić jeszcze ale myślę że się nauczę ;) chyba mam za mało rozciągnięte mięśnie ud :P
- Dołączył: 2013-07-03
- Miasto: Nowy Sącz
- Liczba postów: 2274
15 września 2013, 01:17
ja robię inne wyzwanie aktualnie na talię osy z wdziek.info [
http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html ], i tez wyzwanie z mel b dopiero zaczęłam o to
![]()
- Dołączył: 2010-03-04
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 157
15 września 2013, 09:07
Ja chętnie! Tylko dodam sobie do tego jeszcze Mel B abs :)
