Temat: Wyzwanie dla płaskiego brzucha i jędrnych pośladków!

Ja wracam po tygodniowej przerwie :) i dziś już jestem po i czuję że żyje :) niestety w zeszłym tygodniu za dużo się działo, a dziś mimo że do domu wróciłam godzinę temu to trening wykonany

A ja jednak dziś nie poćwiczę - jutro idę sobie robić badania krwi i jednym z zaleceń jest żeby dzień przed unikać wysiłku fizycznego.

laski moje kochane pomocy potrzebuje pisze o tym wszędzie gdzie się da

(kazde moje obserwowane topiki) licze ze któras mi pomoze :)

a wiec  jak wiecie 6x w ty cwicze MelB na ramiona , nogi , pośladki ,brzuch i ABS do tego pan z yt 8min abs po tym wykonuje callanetics w ramach rozciągania ! kocham ten zestaw ale to trwa około 1,5h od dziś wprowadzam Ewe Chodakowską w moje treningi Turbo ,skalpel i killer :)

iTU dylemat ! jak ja mam to zrobić kiedy co cwiczyc :(  ? na pewno w jakie dni co żeby zachować te minimum cwiczen bo czy można ewke cwiczyc np. 1x w tyg każdy zestaw? Ona tam mowi na filmie ze nuiby 3x każdy zestaw tygodniowo zaliczyć

poki co ułożyłam to tak 2x tyg turbo 2x tyg Mel i callan 1x tyg killer i 1x skalpel  tak jest ok ?

Podobno najlepiej wybrać jeden plan i trzymać się go konsekwentnie przynajmniej przez 8 tygodni.

Ja się Aniu na tym nie znam więc nie doradzę :( ale ja np mam problem jak codziennie mam ćwiczyć coś innego i wolę właśnie co jakiś czas zmienić np co miesiąc .. apropo dziś trening zaliczony :) ćwiczy mi się coraz lepiej, i powiem Wam że mimo że w zeszłym tygodniu nie ćwiczyłam i jadłam nie za zdrowo (BOSS z KFC, kubełek, longer, twister spagetti, pizza, - jak ogólnie jem mało fast foodów to w zeszłym tygodniu poszalałam - słodycze i słodkie napoje, alkohol, późne kolacje, brak śniadań itp) nic mi nie przybyło :) byłam pewna że z kg skoczy do góry a tu nic :) więc się cieszę i jeszcze chętniej wróciłam do ćwiczeń ;)

Czubkowa to tylko pozazdrościć ;) wracaj wracaj, bo tu każdy potrzebny. Ja zaliczyłam dziś 6h Callana, a jutro znów Mel+Tiff ;)

Czubkowa     ymm KFC :)

selyuna     - :) dzięki

właściwie miałam ułożony ten plan na 8 tyg ale po pierwszym treningu z ewka ( bałam się jak diabli) uznałam ze pocwicze MelB jeszcze :)

także teraz robie tak każdy z 3 zestawów ewy po 2 x w tyg codziennie jeden + jedno z cwiczen MelB :) lecz zastanawiam się czy czasem nie zmienić tego na trening całego ciała z MelB ? tylkoz e codziennie całe cielsko ? może jednam jw. . wtedy będą przerwy w ćwiczeniach na poszczególne miesnie :)

podam wam mój tyg plan

pon :turbo spalanie +Melb na brzuch

wt:skallpel +Melka na poślady i many w rajtach z yt 8min abs:)

sr: killer +melka abs

czw:turbo + melka na nogi

pt :skalpel + melka ramiona

so:killer + i tu miało być 8 minut abs :)

Ania ale masz nawciskane ;) ja bym czasowo chyba nie wyrobiła ^^

dziewczyny wybaczcie że się nie odzywałam ale plecy mi przewiało i ledwo się ruszam a co dopiero ćwiczyc ;/ ale mam nadzieje że u Was jest znacznie lepiej :*

     fit_me     motywacja sprawiła ze czas się znalazł :P heheheh

dajen90     ooo biedna ! wygrzej się dobrze !

ja zakwasy mam :Pale cwicze dalej !