- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
14 września 2013, 22:07
Witam :) Może któraś z vitalijek podejmie się wyzwania na brzuch i pupę? Dziś przetestowałam taki zestawik na sobie i tak mi się to przyjemnie ćwiczyło że postanowiłam zaproponować to na forum. Oczywiście ćwiczenia są bardzo znane, a najbardziej z tego że dają duże efekty :) a o to przecież nam chodzi? a więc przez miesiąc zamierzam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ten oto zestaw ćwiczeń:
1
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Tiffany na boczki - myślę że nada się jako rozgrzewka (11minut)
2
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 Mel B ABS (9minut)
3.
http://www.youtube.com/watch?v=J3zAl3xga0I Mel B trening pośladków (11minut)
4.
http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM Mel B rozciąganie (5minut)
Są chętne, które razem ze mną się tego podejmą? Całość trwa w sumie ok 35 minut :)
Edytowany przez Czubkowa 6 października 2013, 00:43
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
6 października 2013, 11:05
Dołączam do Was ;) ale zaczynam od poniedziałku, żeby w niedzielę móc sobie odpocząć^^
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
6 października 2013, 12:49
ania233 napisał(a):
No dokładnie ja już jade od 29 sierpnia 6x w tyg :) nie opuściłam zadnego dnia :)zadnej wpadki :P tffu tffu nie mowie nic żeby nie zapeszyć :)i powiem wam ze widać zmiany na brzuchu u mnie :) skóra bardziej napieta :) to jest dla mnie ważne ze widze ze TO działa :) i wiem ze w tym tempie to do wakacji 2014 będę wygladac tak jak ta pani z mojego avatara :) a może lep9iej nawet ?!
Hehe no ja zaliczyłam kilka wpadek bo ostatnio mam ciężkie dni ale tak czy siak nie odpuszczam na długo i staram się minimum te 3-4 razy w tygodniu ćwiczyć, i też widzę efekty także po prostu będę miała wolniejsze efekty ale tak czy siak będą i do wakacji pewnie już też będzie super jak wytrwam a poddać się nie zamierzam :)
fit_me napisał(a):
Dołączam do Was ;) ale zaczynam od poniedziałku, żeby w niedzielę móc sobie odpocząć^^
Zapraszamy :)
A tak w ogóle dziewczyny jestem z Was dumna że wątek nie umarł a Wy dajecie rade :) zakładając wątek nie spodziewałam się że tak się wkręcicie :) i nie ważne czy ćwiczycie 3 czy 6 razy w tygodniu - ważne że ćwiczycie :) mam nadzieję że zostaniecie ze mną jak najdłużej :) Buziaki i miłej niedzieli, ja się zaraz za trening biorę :D bo już mnie nosi
- Dołączył: 2009-02-24
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 4078
6 października 2013, 14:20
My tez jesteśmy dumne :) ze jesteśmy w tym temacie ....
ja tez. Mam wolna niedziele .
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
6 października 2013, 15:39
Ja już po treningu :) serio po tych ćwiczeniach zaczynam czuć mięśnie, np boki w okolicy talii miałam zawsze miękkie a teraz są twarde :D super uczucie hehe jeszcze żeby brzuch tak stwardniał :D ale na nim więcej tłuszczyku więc trzeba więcej cierpliwości :)
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
6 października 2013, 22:36
No etap kiedy twardnieje ciało jest cudowny- u mnie już się zaczął. Także ćwiczmy ćwiczmy by mieć cudną figurkę!
A tak na marginesie to Wam powiem, ze nie ważne co i ile razy w tyg się ćwiczy; ważne jest to, że to robimy! A ja powoli zaczynam zarażać tą determinacją moje otoczenie- np mój mężczyzna mi dzisiaj powiedział, że nie dowierzał, że tak się wkręcę w te ćwiczenia (bo zwykle mam słomiany zapał do wszystkiego)- a tu bum! zaskoczenie, bo ćwiczę zwykle 5 razy w tygodniu już od 1,5 miesiąca, a od jutra to już będzie 6!
Także ćwiczymy ćwiczymy! ;)
- Dołączył: 2011-05-27
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 88
6 października 2013, 23:38
Mam tak wolne łącze że jeszcze nie ładowałam filmików i zanim to zrobię - czy to są ćwiczenia do których nie jest potrzebny sprzęt, czy też coś jednak byłoby potrzebne poza matą do ćwiczeń?
- Dołączył: 2009-02-24
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 4078
7 października 2013, 07:19
selyuna napisał(a):
Mam tak wolne łącze że jeszcze nie ładowałam filmików i zanim to zrobię - czy to są ćwiczenia do których nie jest potrzebny sprzęt, czy też coś jednak byłoby potrzebne poza matą do ćwiczeń?
no nic pozatym :) ona na filmiku na trening ramion używa 2 butelek z wodą ewentualnie :)
dziewczynki moje ukochane ja tez mam twardy brzuszek ale najbardziej ciesze się ze mi fałda zni8ka z brzuch po 2 ciążach to sukces! może jeszcze kiedyś ubiore top ? po 9 latach chodzenia w bluzkach do kostek hahahahahah
ja dziś dalej jade :) zastanawiam się jeszcze nad chodakowska ale nie mogę sciagnac filmiku :P zaczne ja jak mi się Melka znudzi może? :P
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
7 października 2013, 17:10
No czasem warto sobie urozmaicić;) Ale ja 1,5 miesiąca na Chodakowskiej "jechałam" i mnie trochę wykończyła, dlatego przeszłam na Mel...
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: Zielone Wzgórze
- Liczba postów: 4944
7 października 2013, 18:07
Melduję, że po kilkudniowej przerwie wróciłam do ćwiczeń.
- Dołączył: 2009-02-24
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 4078
8 października 2013, 07:39
a ja byłam wczoraj na solarium i spaliłam tyłek !!! mozliwe ze to od kremy wyszczyplajacego tylko tyłek mi sie spalił ????
ale cwiczyc i tak bede ja nie wyobrazam sobie teraz juz dnia bez cwicvzen ( poza tymi co zawsze ND )