- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Warka
- Liczba postów: 2017
26 sierpnia 2013, 08:34
Hej. Od 2 tygodni biegam moją stałą trasą. Przebiegnięcie jej zajmuje mi 50 minut. Dzis z ciekawosci sprawdzilam na endomondo ile mierzy ten dystans. Wyszło mi, że ok. 7 km. Czy sądzicie, że 50 minut to dobry czas na przebiegnięcie takiego dystansu? Dodam, że na razie nie zalezy mi, żeby biegać szybciej-chcę schudnąć. Po prostu wstaję z rana i poświęcam ok. 1h na ćwiczenia (bieganie, czasem rower). Czy powinnam dalej biegac tym tempem, czy może truchtac wolniej? Słyszałam, ze, aby chudnąc trzeba biegac długo i wolno. Kto mi doradzi cos w tej sprawie? byłabym wdzięczna :)
- Dołączył: 2010-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19489
26 sierpnia 2013, 08:38
"Wolno" jest względne bo odnosi się do tętna. To jakieś 7:09 minut/ km - wg mnie to jest wolno, bo normalnie biegam 5:45-6:30 minut/km, ale przy tętnie ponad typowym zakresem do spalania.
- Dołączył: 2012-05-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 821
26 sierpnia 2013, 09:03
Dość wolno :) ale nie przejmuj sie bo najważniejsze jest czuć satysfakcję niż "gnać na łeb na szyję" ;p
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Warka
- Liczba postów: 2017
26 sierpnia 2013, 09:09
tysia132 napisał(a):
Dość wolno :) ale nie przejmuj sie bo najważniejsze jest czuć satysfakcję niż "gnać na łeb na szyję" ;p
wiem, ze wolno. Szczerze to martwilam się, ze to zbyt szybko. Wracam do domu to jestem cała spocona i mam podwyzszone bicie serca. To chyba spalam w tym czasie tłuszcz? :D
26 sierpnia 2013, 09:18
Wolno? A dla mnie właśnie szybko.
Nie jestem jakąś ikoną sportu, ale jesteś dosyć wysportowana i kondycję mam całkiem niezłą; biegam co wakacje od jakichś 4 lat, a kilometr pokonuję w przynajmniej 8 minut, do domu wpadam zmęczona, czerwona i cała mokra. Tętno zachowuję odpowiednie, kiedyś jak policzyłam po drodze to było 130 uderzeń na minutę, więc akurat koło 75-80% maksymalnego.
** Tutaj strzeliłam głupotę, więc usunęłam.
Edytowany przez Oazuu 26 sierpnia 2013, 13:49
- Dołączył: 2013-08-13
- Miasto: Sułkowice
- Liczba postów: 1798
26 sierpnia 2013, 09:33
Według mnie to szybkie tempo
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto:
- Liczba postów: 4059
26 sierpnia 2013, 09:34
Moim zdaniem biegasz bardzo wolno ale to bardzo, ja w jedna strone do pracy mam 3 km i idac normalnym krokiem pokonuje w 25 minut, wiec reasumujac 6 km to 50 minutm, a gdybym przyspieszyla to i krocej ty biegniesz 7 w 50 wiec bardzo wolno dla mnie to raczej marsz.
- Dołączył: 2011-06-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 886
26 sierpnia 2013, 09:45
wedlug mnie to bardzo normalna szybkość, bieganie ma być przyjemnością, a nie udręką. Dobrze biegasz, kiedyś czas ci się polepszy, jeśli będzesz to robić regularnie.
- Dołączył: 2010-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19489
26 sierpnia 2013, 13:29
Jeśli jesteś spocona i zdyszana to zapewne biegasz "za szybko" w tym sensie, że jest to wyższy zakres niż 65-70% tętna maksymalnego. Moje maksymalne (z pomiarów, bo wyliczone wg wieku jest niższe) to 197. Więc do spalania powinnam biegać w zakresie 128-137, a biegam w 150-170, czyli 76-86%.
Ja ogólnie nie zgadzam się z teorią, że wolne bieganie spala więcej tłuszczu. Owszem, % spalania tłuszczu jest wyższy, ale jak biegasz szybciej to spalasz więcej kalorii ogółem, więc spalanego tłuszczu wychodzi tyle samo.
http://www.bieganie.pl/?cat=13&id=1548&show=1 
