Temat: Ile dziennie ćwiczycie?

Ja sobie założyłam tygodniowe minimum 5 godz., ale w praktyce wychodzi 6-9 godzin tygodniowo, bo w weekendy często wypadają dłuższe rajdy rowerowe. Teraz ćwiczę 30 Day Shred, więc nie robię sobie przerwy, ale normalnie staram się, by mieć 1-2 dni odpoczynku. Natomiast nie mam wyznaczonego żadnego konkretnego dnia na przerwę, uzależniam to od innych rzeczy i mojego samopoczucia - np. odpuszczam, gdy idę wieczorem do kina lub gdy jestem chora.

30-90 minut plus rozgrzewka i rozciąganie, zwykle przerwa w niedziele, czasem inny dzień tygodnia, trochę mnie wtedy nosi i średnio się czuję ale ćwiczę dość intensywnie więc noc to trochę za mało na odpoczynek

Moje przerwy też wynikają z danych sytuacji losowych jak np. wyjazd na cały dzień czy coś. Ale np. jutro wyjeżdżam nad wodę i niby odpoczynek, ale pływanie nieźle mi da w kość.
Dzisiaj np. 2 godziny ćwiczeń planuję. Godzina rowerek, poł hula hoop, 20 minut Mel B buns i 10 minut Mel B ABS.

godzina 6 x w tygodniu, niedziela odpoczynek i robię jedynie 20 min rozciągania. :)

Pff ..
ja codziennie jeżdżę rowerem ... jakoś po 20km i w górę...
jestem od tego uzależniona ...

bieganie , skakanka ...
tooo jak mi się chce ... ; dd


;d

Ja generalnie około godzinki dziennie, a co do przerw, to różnie - mam taki tydzień, że ćwiczę dzień w dzień, mam taki, że jeden dzień robię przerwę, zależnie od samopoczucia i czasu... Ostatnio źle się czułam, zrobiłam przerwę we wtorek, w sobotę zamiast ćwiczeń poszłam na pieszą wycieczkę (ok. 28km), w niedzielę odpoczynek (ale też nie taki, że leżycho cały dzień, bo ogólnie dużo się ruszamxD). Staram się nie spinać, bo jeszcze nie tak dawno temu jak nie poćwiczyłam w jakiś dzień, to wyrzuty sumienia nie dawały mi żyć i choćby na siłę, to ćwiczyłam...

nic :(

kiedyś codziennie po 2 h rower i  8min abs , buns i legs

Codziennie tylko brzuszki, a co drugi dzień takie ogólnokondycyjne + rzeźbiące nogi, pośladki oraz ręce.

ja w tygodniu mam 1 dzień  2 dni przerwy , różnie   , bo w przerwach w ćwiczeniach to mam w każdym co  4 dni a robię je każde w tym samym dniu , a robię wyzwanie  przysiadowe , pompkowe [ tam zaczełam od 30 a nie od 3] , wyzwanie nożycowe i wyzwanie na brzuch to jest najtrudniejsze , dziś z każdego mam 14 dzień , a ogólnie wychodzi koło 30 min , i się cały czas zwiększa , bo każdy dzień więcej powtórzeń , a też    mam spacery z psem