- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
2 sierpnia 2013, 14:13
Witam wszystkich,
jestem ciekawa, czy ktoś z Was już ćwiczy z Shaun'em nowy program, T25. Czy widzicie już jakąś różnicę? Wcześniej ćwiczyłam 1część Insanity i byłam mega zadowolona, spadki były, kondycja super, a cellulit ładnie mi się zmniejszył. Jednak ja muszę mieć zmiany w programach, bo szybko się nudzę. Program pobrać można z chomika są też na torrentach. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu tylko
25MINUT, więc króciutko w porównaniu do innych programów.
Jest ktoś chętny na rozpoczęcie walki o nowe ciało właśnie z T25? Piszcie (:
Zaczynam od poniedziałku, chociaż ja pójdę trochę innym torem, gdyż w ciągu tygodnia mogę tylko w 4dni ćwiczyć, więc będę wtedy 'nadrabiać' dni kolejne, wyjdzie więc mi ok.50min. ćwiczeń. Jeśli Way macie jednak szansę na ćwiczenia 6dni w tygodniu po 25minut - ta wersja jest najlepsza :) Shaun podaje plan treningów, najpierw zaczyna się od Alpha, potem przechodzi się do Beta. Każdy ćwiczy się po 5tygodni.
A oto efekty dla zachęty:
![]()
![]()
Mam nadzieję, że już niedługo my będziemy mogli pochwalić się swoimi wynikami :) Pozdrawiam i zachęcam do podjęcia wyzwania :)
Edit:
Sama jestem już po pierwszych sześciu treningach. Mogę Wam gorąco polecić - czas upływa bardzo szybko, w tle leci muzyka a Shaun non stop motywuje. Nie dajesz rady? Jest i dla Ciebie lżejsza wersja pokazywana przez Tanię. Nie musisz być mega wysportowana/y, ze świetną kondycją. Te treningi są dla każdego. Są intensywne , ale nie tak mocno jak Insanity, więc się nie bójcie :) Poza tym trwają 25minut + kilka minut rozciągania. Szczególnie polecam go tym osobom, które kochają cardio ;-)
Co więc robić:
1. Ściągasz program z chomika /torrentów.
2. W plikach znajdziesz ustalony plan treningowy Shauna, żebyś wiedział/a jaki trening robić w który dzień. Jednego dnia są przewidziane dwa treningi, po nich dzień przerwy i przyjemne rozciąganie. Ćwiczysz więc 6 dni w tygodniu, (chyba, że rozplanujesz sobie inaczej, ale zachowaj kolejność Shauna ;-) , ja na przykład nie mam możliwości ćwiczyć 6razy w tygodniu, ćwiczę więc przez 3/4dni po 2 treningi dziennie i daję radę - nawet w czasie okresu (: )
3. Nie odkładaj startu na 'jutro' już dzisiaj wskakuj w wygodne ciuszki, buty i przygotuj się na wyciskacz potu :P - Nie jestem osobą, która się jako mega poci, a po 10minutach T25 ścieram już pot z nadgarstków.
4. Mierz się i waż RAZ w MIESIĄCU. Zapisuj efekty, rób fotolerację i pochwal się pierwszymi efektami już po 1 etapie (Alpha).
POWODZENIA!:)
Jeszcze jedno, bo pamiętam jak wystraszyłam się, gdy w czasie trenowania Insanity waga nie malała na początku, tylko rosła, ale cm leciały, więc nie wskakujcie codziennie na wagę tylko róbcie to raz w miesiącu, najważniejsze są pomiary. Poza tym na pewno zauważycie zmianę w wyglądzie skóry, pięknie się napina (ja już widzę po 6treningach T25). Nie szukaj już wymówek tylko działaj z nami :)
A to filmik, który mnie zmotywował do walki z T25:
Edytowany przez sndra 11 sierpnia 2013, 16:35
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
20 sierpnia 2013, 16:09
ajmegerl napisał(a):
Dziewczyny a czy Was też pobolewają kolana? Bo mnie właśnie od paru dni tak i nie wiem czy jest to związane z focusem
Tak, trzeba przyznać, że te treningi obciążają kolana - dużo podskoków itd.
- Dołączył: 2007-03-03
- Miasto:
- Liczba postów: 358
20 sierpnia 2013, 16:09
Swinka_Peppa napisał(a):
Ja zaczynam drugi dzien drugiego tygodnia, zgodnie z grafikiem, dzis - TBC - wrrr...! Kurde, zazdroszcze, że widać u niektorych z Was zarys mięśni. Ja tam nic nie widzę, a smieciowego nie jem,. Dziwne. Ale podobno kazdy inaczej chudnie, rzezbi sie;) w kazdym badz razie - gratulacje ;)CARDIO KOCHAM ;]
Takim co nie zaegali na kanapie wolniej troche spada ;)
- Dołączył: 2007-03-03
- Miasto:
- Liczba postów: 358
20 sierpnia 2013, 16:11
ajmegerl napisał(a):
Dziewczyny a czy Was też pobolewają kolana? Bo mnie właśnie od paru dni tak i nie wiem czy jest to związane z focusem
a cwiczysz cos jeszcze? moze te cwiczenia sa zbyt intensywne dla Ciebie i kolana masz za bardzo obciazone? nie wiem skonsultuj moze to ze specjalista jakims lepiej
20 sierpnia 2013, 16:25
ajmeger- a może źle wykonujesz jakieś ćwiczenia? bo jest dużo podskoków, przysiadów etc. i nie zwraca się zbytnio uwagi na to czy kolano jest nad stopą czy nie.... przypatrz się jak robisz ćwiczenia... jeśli wykonujesz wszystko poprawnie, to tak jak dziewczyny napisały ten trening jest zbyt intensywny dla Ciebie... :)
- Dołączył: 2013-08-13
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 1026
20 sierpnia 2013, 18:48
właśnie to mnie dziwi, bo nie należę do "kanapowców" zawsze byłam raczej aktywna, w zeszłym roku dużo biegałam (choć szczerze tego nienawidzę) a w tym przerzuciłam się na basen i nigdy nie miałam żadnych problemów. Ćwiczenia wykonuję raczej prawidłowo, zwracam na to uwagę. Ćwiczę dodatkowo 30 day shred a oba programy są dość intensywne i może dlatego ból się pojawił...
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
20 sierpnia 2013, 19:46
ajmegerl napisał(a):
właśnie to mnie dziwi, bo nie należę do "kanapowców" zawsze byłam raczej aktywna, w zeszłym roku dużo biegałam (choć szczerze tego nienawidzę) a w tym przerzuciłam się na basen i nigdy nie miałam żadnych problemów. Ćwiczenia wykonuję raczej prawidłowo, zwracam na to uwagę. Ćwiczę dodatkowo 30 day shred a oba programy są dość intensywne i może dlatego ból się pojawił...
Ja również prawidłowo wykonuję ćwiczenia a mimo to pojawił się ból kolan a do tego skurcze w nogach, muszę wejść do apteki po magnez taki dla sportowców, w czasie Insanity miałam podobne doświadczenia i po tym jak zaczęłam go brać -objawy minęły :)
Edytowany przez sndra 20 sierpnia 2013, 19:46
- Dołączył: 2009-08-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2607
20 sierpnia 2013, 20:11
Poczytałam Was trochę i właśnie skończyła mi się ściągać faza alfa i beta :) Teraz jestem zaraz po kolacji, ale przed snem spróbuje zrobić pierwszy trening. Nie mam za dobrej kondycji, więc zobaczymy jak to będzie. Ale nieźle mnie zmotywowałyśmy. Trzymajcie kciuki, żeby mi się spodobało :)
20 sierpnia 2013, 20:48
dzoann napisał(a):
Swinka_Peppa napisał(a):
Ja zaczynam drugi dzien drugiego tygodnia, zgodnie z grafikiem, dzis - TBC - wrrr...! Kurde, zazdroszcze, że widać u niektorych z Was zarys mięśni. Ja tam nic nie widzę, a smieciowego nie jem,. Dziwne. Ale podobno kazdy inaczej chudnie, rzezbi sie;) w kazdym badz razie - gratulacje ;)CARDIO KOCHAM ;]
Haha, masz racje, wpływa to istotnie na mnie ;)
20 sierpnia 2013, 20:49
sndra napisał(a):
Swinka_Peppa napisał(a):
Ja zaczynam drugi dzien drugiego tygodnia, zgodnie z grafikiem, dzis - TBC - wrrr...! Kurde, zazdroszcze, że widać u niektorych z Was zarys mięśni. Ja tam nic nie widzę, a smieciowego nie jem,. Dziwne. Ale podobno kazdy inaczej chudnie, rzezbi sie;) w kazdym badz razie - gratulacje ;)CARDIO KOCHAM ;]
Dzięki, trochę mnie uspokoiłaś. Na mnie tez przyjdzie czas ;)
20 sierpnia 2013, 20:52
Mnie troche boli lewe kolano, ale to pozostałośc po pajackach różnej maści w cardio blender.
Mnie raczej niepokoi ból w prawym biodrze. Cholera, mama nadzieje, ze to nie przerwie moich treningów...
