- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Warka
- Liczba postów: 2017
12 lipca 2013, 08:47
Hej. Od tygodnia ćwiczę codziennie 35 minut w porywach do 40 minut cardio. Do tego nie liczę kalorii tylko zdrowo się odżywiam, piję dużo wody. Zastanawiam się, czy takie codzienne ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej dają jakieś rezultaty. Często słyszy się, że aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć minimum godzinę dziennie. Inaczej tylko przyspieszamy metabolizm, a tłuszczu tak czy inaczej w tak krótkim czasie nie spalamy. Sama nie wiem, co o tym myśleć, bo moje ćwiczenia są bardzo intensywne.Po skończeniu takiej serii 35 minutowej leje się ze mnie strasznie i jestem wręcz bordowa na twarzy. Jak myślicie: czy zwiększać czas ćwiczeń do godziny? Czy sumiennie wykonywać ćwiczenia 35 minutowe... Ktoś doradzi?
12 lipca 2013, 14:40
rowniez nie polecam cwiczen na czczo :)
te twoje intensywne cwiczenia moga byc zle z 2 powodow. Za krotkie tylko 30 min, oraz zbyt intensywne. Z tego co opisujesz wynika ze przekraczasz swoja efektywna strefe spalania tluszczu (puls). Osoby z nadwaga nie musza wcale zapieprzac intensywnych aerobow aby byc w tej efektywnej strefie dla spalania tluszczu. Pewnie nawet wystarczy energicznie sprzatac mieszkanie :]
o strefach mozesz pcozytac tu http://www.trenujmadrze.pl/trening-a-puls/strefy-wysilku-a-puls
albo na innych stronach.
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
15 lipca 2013, 20:29
Marta coś tam coś tam, zeszłaś kiedyś do poziomu rzeźby? Nie? to pogadamy jak zejdziesz.To raz a dwa chyba źle tam coś rozumiesz.... Przy nadwadze może wystarczyć nawet 5 minut treningu co nie zmienia faktu, że mam rację :]
ps edukacja w PL jest na tak niskim poziomie :(
Edytowany przez OrdemEprogresso 15 lipca 2013, 20:31
- Dołączył: 2014-02-25
- Miasto: wrocław
- Liczba postów: 2
25 lutego 2014, 19:18
ja również dołączam się do pytania odnośnie ćwiczeń Cardio.
Od około 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowniki( bieżnia + orbitrek, rowerek) x2 w tyg. zaczynałam od 30 min, ale później stopniowo coraz dłużej, teraz już jestem 1,5 h. Tak się zastanawiam, czy lepiej chodzić 3 razy w tyg np. po 1h.
Dodam, że dodatkowo jem zdrowiej, słodyczy w ogóle, nie słodzę kawy, herbaty i nie objadam się wieczorami.
Widzę, że moje ciało jest bardziej sprężyste, ale dosyć wolno chudnę. Prawie 2 miesiące a ja schudłam około 3, 4 kg.
