Temat: 35min cardio dziennie. Wystarczy?

vitalijczyka napisał(a):

SexyKitty napisał(a):

Ja ćwiczę ZWOW, które zależnie od części trwa od 10 do 20 minut, jest to cardio połączone z ćwiczeniami siłowymi i daje porządny wycisk.Mimo krótkiego czasu efekty są natychmiastowe. Więc 35 minut na pewno wystarczy, o ile jest to porządne cardio.

ćwiczę z Jillian Michaels 30 Day Shred

SexyKitty napisał(a):

vitalijczyka napisał(a):

SexyKitty napisał(a):

Ja ćwiczę ZWOW, które zależnie od części trwa od 10 do 20 minut, jest to cardio połączone z ćwiczeniami siłowymi i daje porządny wycisk.Mimo krótkiego czasu efekty są natychmiastowe. Więc 35 minut na pewno wystarczy, o ile jest to porządne cardio.

ćwiczę z Jillian Michaels 30 Day Shred

No i wystarczy...A po co te znaki zapytania na 6 stronach?

LeiaOrgana7 napisał(a):

SexyKitty napisał(a):

vitalijczyka napisał(a):

SexyKitty napisał(a):

Ja ćwiczę ZWOW, które zależnie od części trwa od 10 do 20 minut, jest to cardio połączone z ćwiczeniami siłowymi i daje porządny wycisk.Mimo krótkiego czasu efekty są natychmiastowe. Więc 35 minut na pewno wystarczy, o ile jest to porządne cardio.

ćwiczę z Jillian Michaels 30 Day Shred

No i wystarczy...A po co te znaki zapytania na 6 stronach?

Jakiś bug zdecydowanie, wszystkie są o 10:01, a na to potrzeba parę minut ;)

Nervosa napisał(a):

Podczas wysiłku trwającego do ok. 40 min glukoza magazynowana jest w mięśniach w postaci glikogenu, dlatego, jakby nie spojrzeć, aby pozbyć się tłuszczyku należy ćwiczyć dłużej niż 40 min. 

vitalijczyka napisał(a):

Nervosa napisał(a):

Podczas wysiłku trwającego do ok. 40 min glukoza magazynowana jest w mięśniach w postaci glikogenu, dlatego, jakby nie spojrzeć, aby pozbyć się tłuszczyku należy ćwiczyć dłużej niż 40 min. 

tylko kto da radę tyle ćwiczyć...i to jeszcze z nadwagą :(

vitalijczyka napisał(a):

LedDeth napisał(a):

z tym ,,ćwiczeniem minimum xx min żeby zacząć palić tłuszcz" chodzi o to, że organizm najpierw bierze energię na ćwiczenia z glikogenu. z tym, że żeby ,,wypalić" ten glikogen trzeba ćwiczyć ok. 3h, a potem organizm jeszcze sam produkuje glikogen, więc żeby ,,zabrał się za tłuszcz" musiałabyś się nieźle namęczyć. 

wiec dlatego lepiej jest cwiczyc na czczo...?