Temat: 35min cardio dziennie. Wystarczy?

vitalijczyka napisał(a):

Często słyszy się, że aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć minimum godzinę dziennie. Inaczej tylko przyspieszamy metabolizm, a tłuszczu tak czy inaczej w tak krótkim czasie nie spalamy.

OrdemEprogresso napisał(a):

tłuszczowi nie robi różnicy czy robisz cardio 2,4 czy 15 minut. Jak dobrze rozplanujesz posiłki to możesz spalić tłuszcz robiąc te 30minut dziennie. Chociaż, no tak, najpierw głównym źródłem jest glikogen, tłuszcz w mniejszym stopniu a później to się zamienia. Ale, żeby go 'wypalić' robiąc cardio to godzina to za mało. Dlatego najlepiej dodawać ćwiczenia siłowe. Z tym, że tłuszcz spalasz od początku i jak to przemyślisz to dasz radę. [/qu

godzina to za malo? moj trening nidgy nie przekraczal godziny i chudne....mozesz racjonalnie wytlumaczyc mi ten ewenement? Tluszczowi nie robi roznicy czy robie cardio  2,4 czy 15 min?  Co za bzdury ;) Moj tluszcz sie z Toba nie zgadza ;)

LedDeth napisał(a):

z tym ,,ćwiczeniem minimum xx min żeby zacząć palić tłuszcz" chodzi o to, że organizm najpierw bierze energię na ćwiczenia z glikogenu. z tym, że żeby ,,wypalić" ten glikogen trzeba ćwiczyć ok. 3h, a potem organizm jeszcze sam produkuje glikogen, więc żeby ,,zabrał się za tłuszcz" musiałabyś się nieźle namęczyć. 

SexyKitty napisał(a):

Ja ćwiczę ZWOW, które zależnie od części trwa od 10 do 20 minut, jest to cardio połączone z ćwiczeniami siłowymi i daje porządny wycisk.Mimo krótkiego czasu efekty są natychmiastowe. Więc 35 minut na pewno wystarczy, o ile jest to porządne cardio.