Temat: Klub fajnych pup - Grupa

Dobry wieczór kochane :)!  Ja dzisiaj zdaję sprawozdanie :) , bo od jutra nie będe miała dostępu do internetu, bo wyjeżdżam do swojego rodzinnego miasta, mam nadzieje, że tam mimo wszystko jakoś uda mi się cokolwiek poćwiczyć. :)

Jak na razie wszystko niezgodnie z planem, ale w moim poczuciu co zaniedbane innego dnia wyrównane!
W środę był spacer i orbi ale 2 razy, bo wiedziałam, że we czwartek nagłe wyjście i nie będzie czasu.
We czwartek był tylko spacer
W piątek spacer, ale że wyjazd nieplanowany na wieś, więc brak dostępu do orbi - wymyśliłam sobie aerobik zastępczo :D
Podsumowując:
środa spacer 25 minut, orbi 70 minut (planowane spacer 30 minut orbi 30 minut)
czwartek spacer 50 minut (planowane spacer 30 minut orbi 30 minut)
piątek spacer 30 minut, aerobic 33 minut (planowane spacer 30 minut orbi 30 minut)
sobota salsa i rozciąganie nóg 33 minuty (planowane 30 minut)

Mamy niedzielę! Czas na podsumowanie:

Plan który założyłam:

10.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Hula Hop z masażerem - 30 minut
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

11.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Trening brzucha z Melanie B.
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

12.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Hula Hop z masażerem - 30 minut
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

13.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Trening brzucha z Melanie B.
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

14.07.2013
* Spacer - 120 minut
* Pływanie - 30 minut

Plan zrealizowany:

10.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Hula Hop z masażerem - 30 minut
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

11.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Trening brzucha z Melanie B.
* Hula Hop z masażerem - 15 minut
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

12.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Hula Hop z masażerem - 30 minut
* Trening na nogi i brzuch z Melanie B
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

13.07.2013
* Rozgrzewka z Melanie B.
* Trening cardio z Melanie B.
* Trening brzucha z Melanie B.
* Hula Hop z masażerem - 15 minut
* Godzinna jazda na rowerze (około 15km/h)

14.07.2013
* Spacer - 120 minut
* Hula Hop z masażerem - 30 minut

Czekam na Wasze wpisy dziewczęta :)

A od dnia jutrzejszego zapisałam się do "Zdrowej rywalizacji punktowej" także przez miesiąc (15.07-11.08) będę musiała odrobinę powalczyć aby nie zostać na samym końcu heh! Mam nadzieję, że będziecie za mnie 3mać kciuki!

A u mnie w jednym pokoju stoją ciastka na stole a w drugim wisi za mała bluzka którą sobie wczoraj kupiłam ... i co  chwilę latam z jednego do drugiego żeby się zmotywować by żadnego ciastka nie wciągnąć :D

Hej hej
ja plan zrealizowałam w środę ćwiczyłam 50 minut wszystkie ćwiczenia zrobiłam jak planowałam w czwartek rónież 55 minut i w piątek zaplanowane 15 minut w sobotę miałam odpoczynek i na razie się zastanawiam czy dziś ćwiczyć na razie nie czuję się na siłach ale może jeszcze wieczorem mnie najdzie

Ja od razu mówię, że w tym tygodniu tylko 1 dzień udało mi się zrealizować :P Miałam sporo na głowie i kocioł. Jutro mam już lajcik totalny, więc będzie już ładnie ;))) Kupiłam nawet ksiązkę "Dziennik diety", mam zamiar wypelniac skrupulatnie kazdy dzien. Mam poza tym naładowane akumulatory motywacji ;))

A dupa!! Plan poszedł się pieprzyć!! W weekend tak lało ze nie mogłam wyjść na rower. Chodziłam tylko i marudziłam, aż moja mama stwierdziła że mnie popieprzyło z tym rowerem!!

Plan był następujący WYKONANE/NIEWYKONANE

środa - rower 40 minut

czwartek - rower 40 min

piątek - rower 40 minut

sobota - rower minimum godzina

niedziela - rower minimum godzina

Czyli do nadrobienia planu brakują mi 2h rowerku...

Plan na tydzień 15-21.07.2013 musi wypalić, a więc minimum:

Poniedziałek - rower 40 min, mały trening rano na placu,

Wtorek - rower 40 min, mały trening rano na placu,

Środa - rower 40 min, mały trening rano na placu,

Czwartek - rower 40 min, mały trening rano na placu,

Piątek - rower 40 min, mały trening rano na placu,

Sobota - rower 60 min, mały trening rano na placu,

Niedziela - rower 60 min, mały trening rano na placu,

 

Ja założyłam, że będę ćwiczyła ponad godzinę dziennie (i tu był mój błąd) chyba siebie przeceniłam :D
a więc:

PONIEDZIAŁEK:
rower - powyżej 60 min - plan zrealizowany

WTOREK:
w ogóle nic nie zrobiłam - plan niezrealizowany

ŚRODA:
skakanie - 62 minuty - plan zrealizowany

CZWARTEK:
- brzuch fitappy
- nogi Ballance trening E. Chodakowska
- pośladki Mel B.
- ramiona Mel B.
- skakanie 15 minut
razem: powyżej 60 min - plan zrealizowany

PIĄTEK:
- PILATES - 47 min - plan niezrealizowany

SOBOTA:
- skakanie - 82 min - plan zrealizowany

NIEDZIELA:
- skakanie - 40 min - plan niezrealizowany

W tym tygodniu też stawiam na godzinę dziennie, może tym razem będzie lepiej ;)

Plan na ten tydzień
Poniedziałek - piątek 50 minut ćwiczeń z taśmą plus 10 minut mel b na nogi
Sobota - niedziela odpoczynek