Klub fajnych pup - Grupa - strona 19

WildBlackberry

Dołączył: 2011-06-22
Miasto:
Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 21:25

Hej laski!

Zakładam grupkę osób, które w zdrowy sposób chcą pozbyć się sadełka do końca lata.

Jakie są wymagania?

1) Jesz zdrowo! Czyli 1500 - 1800 kcl na dzień, żadnych głodówek i innych tym podobnych

2) Ćwiczysz! Każda aktywność jest OK!

3) Wyznaczasz sobie tygodniowy plan treningów.

4) Trzymasz się swoich założeń ;)

W tej grupce nie chodzi o to, aby się ścigać i zdobywać jakieś wyimaginowane punkty, chodzi o pokonanie własnych barier i słabości.

Każda z Was musi na początku tygodnia wypisać swoje cele tygodniowe, np.:

Pon. 1 h pływania

Wt. 30 min. Mel B

Śr. 1 h zumba

itd.

Później rozliczamy się z naszych ustaleń.

(w poniedziałek podajemy wykonany plan oraz plan na aktualny tydzień)

Każda z nas ma prawo do max. 2 dni wolnych od treningów.

W tej grupie ważna będzie motywacja oraz wsparcie.

Ja ze swojej strony mogę obiecać, że będę do każdej podchodzić indywidualnie (nie zdziw się jak dostaniesz ode mnie na priv wiadomość xD)

Mogę dzielić się swoim menu (mam już ustalone przez dietetyka) oraz propozycjami ćwiczeń.

Uwaga!

Każda z Was powinna się zastanowić 10 razy nad tym, czy na pewno chce działać w tej grupce :)

Często jest tak, że sporo kobit się zapisuje, a potem giną gdzieś w mroku V.

Będziemy pisać w tym wątku, bo z doświadczenia wiem, że nie ma sensu zakładać oddzielnych grup.

Wystarczy, że dodacie ten wątek do ulubionych (Obserwuj) i będziecie na bieżąco z tym, co się tutaj dzieje.

Dodatkowo!!!

Utworzyłam stronkę na Fb.

Codziennie będę tam wstawiać motywujące zdjęcia, texty i inne,

Codzienny kopniak motywacji macie jak w banku :)

Tutaj jest adres:

KLIK

Zapraszam i mam nadzieję, że wspólnie uda nam się do końca lata zgubić zbędne kilogramy!

Czas najwyższy!

START od jutra, także te dziewczyny, które się zapiszą, powinny jutro sporządzić listę treningów.

Od środy do niedzieli.

Wstań z kanapy - zostań fajną pupą!

Edytowany przez WildBlackberry 16 lipca 2013, 11:47

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

tajna

Dołączył: 2009-07-30
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

5 sierpnia 2013, 19:50

tydzień 4
Plan pozostało: orbi 68 minut, spacer 155 minut, 1 razy Tiffany boczki, stepper 20 min, 3 x 2 minuty dla ramion, aerobic 20 minut, rozciąganie 24 minut
Realizacja: orbi 32 minut, spacer 45 minut, 1 x Tiffany boczki, 2 x 2 minuty dla ramion, rozciąganie 6 minut
tydzień 3 orbi 158 minut, spacer 480 minut, 1 raz Tiffany boczki, stepper 20 min, aerobic 13 minut, rozciąganie 39 minut
tydzień 2 spacer 420 minut, rower 40 minut, aerobic 28 minut, aqua aerobic 30 minut, pływanie 30 minut, marsz na bieżni 80 minut, rozciąganie 5 minut
tydzień 1 orbi 210 minut, spacer 310 minut, 2 razy Tiffany boczki, 38 minut aerobic, stepper 5 minut, rozciąganie 31 mi

Edytowany przez tajna 5 sierpnia 2013, 23:08

#181
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

tajna

Dołączył: 2009-07-30
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

5 sierpnia 2013, 19:55

u mnie z dietą jak zawsze słabo... ech... rano jeszcze jeszcze, a potem...

#182
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

tajna

Dołączył: 2009-07-30
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

6 sierpnia 2013, 18:33

tydzień 4 Realizacja: orbi 109 minut, spacer 200 minut, 1 x Tiffany boczki, stepper 26 minut, 6 x 2 minuty dla ramion, rozciąganie 31 minut, areobic 122 min
tydzień 3 orbi 158 minut, spacer 480 minut, 1 raz Tiffany boczki, stepper 20 min, aerobic 13 minut, rozciąganie 39 minut
tydzień 2 spacer 420 minut, rower 40 minut, aerobic 28 minut, aqua aerobic 30 minut, pływanie 30 minut, marsz na bieżni 80 minut, rozciąganie 5 minut
tydzień 1 orbi 210 minut, spacer 310 minut, 2 razy Tiffany boczki, 38 minut aerobic, stepper 5 minut, rozciąganie 31 mi

Edytowany przez tajna 12 sierpnia 2013, 19:48

#183
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

VitaEmma

Dołączył: 2013-07-08
Miasto: Bydgoszcz
Liczba postów: 153

Zobacz posty Użytkownika

10 sierpnia 2013, 19:25

Dziewczynki wracam od poniedziałku:) Koniec opierdalania się! Moja dupa - moja sprawa!

PLAN 12-18.08.2013
12.08 - T25, rower, wyzwanie
13.08 - T25, rower, wyzwanie
14.08 - T25, rower, wyzwanie
15.08 - T25, rower, wyzwanie
16.08 - T25, rower, wyzwanie
17.08 - T25, rower, wyzwanie
18.08 - T25, rower, wyzwanie