Temat: ćwiczenia na uda w 4 tygodnie

dokładnie za 25 dni jadę nad morze.

Do tego czasu chciałabym wyszczuplić uda
.
Wiem że to mało czasu i nie będzie jakichś super efektów , ale jak zrzucę chociaż centymetr to bedę szczęśliwa.

JAkie ćwiczenia są NAJSKUTECZNIEJSZE na uda i przynoszą najszybciej efekt?
Ostatnio ściągnęłam tamilee web na pośladki, podobno działa też na uda , mogłabym to ćwiczyć, tylko czy daje efekty? ćwiczył ktoś?
A co powiecie o treningu nóg z Mel B, albo 8 minute legs z panem ''nice and easy''?

Podawajcie swoje propozycje, oczywiście te sprawdzone.



Ja polecam BODY SPACE (bez obciążenia) 5x w tygodniu przez miesiąc i efekty zobaczysz na pewno :)
.
Bieganie, rolki, a na wewnętrzną stronę polecam agrafkę
Peanut - też poproszę o te magiczne ćwiczenia na uda , jak chociaż w połowie tak zaskutkują u mnie jak u Ciebie to będę przeszczęśliwa :)

bedejedrna napisał(a):

thinnyhappy napisał(a):

Może się mylę, ale myślę , że te ćwiczenia to ściema. Wątek jest dosyć długo już tutaj. Autorka pisze, że nie dostała jeszcze ćwiczeń, reszta dziewczyn też się nimi nie chwaliła, tylko chętnych przybywa. OCzywiście też chciałabym je dostać, ale to trochę podejrzane, że jeszcze nikomu nie wysłała, nie uważacie?
A bo to musi siedzieć tu 24/7 i wysyłać ćwiczenia? Może poszła ćwiczyć? Ale ja się przyczepię do czegoś innego. To, że ona zrzuciła 4,5 cm nie znaczy, że każda z Was też zrzuci.. Przecież to od wielu rzeczy zależy.


nie musi siedzieć 24 godziny, mogła wstawić je od razu na forum, przecież pisała wczoraj, że zaraz wysle, a do dziś nikt ich nie ma

thinnyhappy napisał(a):

bedejedrna napisał(a):

thinnyhappy napisał(a):

Może się mylę, ale myślę , że te ćwiczenia to ściema. Wątek jest dosyć długo już tutaj. Autorka pisze, że nie dostała jeszcze ćwiczeń, reszta dziewczyn też się nimi nie chwaliła, tylko chętnych przybywa. OCzywiście też chciałabym je dostać, ale to trochę podejrzane, że jeszcze nikomu nie wysłała, nie uważacie?
A bo to musi siedzieć tu 24/7 i wysyłać ćwiczenia? Może poszła ćwiczyć? Ale ja się przyczepię do czegoś innego. To, że ona zrzuciła 4,5 cm nie znaczy, że każda z Was też zrzuci.. Przecież to od wielu rzeczy zależy.
nie musi siedzieć 24 godziny, mogła wstawić je od razu na forum, przecież pisała wczoraj, że zaraz wysle, a do dziś nikt ich nie ma


Dokładnie tak - nie każdy siedzi na Vitalii 24h na dobę. Mi przyszło do głowy, że może dziewczyna częściej sprawdza pocztę niż siedzi na forum i napisałam do niej wiadomość. Bardzo szybko otrzymałam info zwrotne z linkami do ćwiczeń:)
Poniżej Wam je podaję razem z informacjami, co i ile razy w tyg ćwiczyła, by osiągnąć ów efekt (mam nadzieję, że się nie obrazi):

to ćwiczyłam 3x w tygodniu 4 serie
http://www.youtube.com/watch?v=hVY6JuPXKY4 

3x w tygodniu ćwiczyłam to
cz1 http://www.youtube.com/watch?v=C5aKvkvf5X0 
Cz2 http://www.youtube.com/watch?v=_GLPpNEkswQ 

3x to: robiłam 4 serie
http://www.youtube.com/watch?v=tX-rgPB0kS8 

i przez te 3 tygodnie z 7 razy ćwiczyła to:
http://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4



dzieki mysle ze nie
Pasek wagi
a to cwiczyla i w miesiac tyle jej zeszlo?
Pasek wagi
tak napisała. Wiem, że każda z nas jest innej budowy, ma inny metabolizm. Do tego dochodzi wiek (ona am 19 lat, ja 31), więc z pewnością i tempo gubienia dodatkowych cm będzie inne.
Ćwiczenia na uda w  5 minut 3 serie niektóre dziewczyny traca po tygodniu po 2 cm nawet po 4 ;) ja np po 3 dniach miałam efekty ☺
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.