11 czerwca 2013, 16:54
dokładnie za 25 dni jadę nad morze.
Do tego czasu chciałabym wyszczuplić uda
.
Wiem że to mało czasu i nie będzie jakichś super efektów , ale jak zrzucę chociaż centymetr to bedę szczęśliwa.
JAkie ćwiczenia są NAJSKUTECZNIEJSZE na uda i przynoszą najszybciej efekt?
Ostatnio ściągnęłam tamilee web na pośladki, podobno działa też na uda , mogłabym to ćwiczyć, tylko czy daje efekty? ćwiczył ktoś?
A co powiecie o treningu nóg z Mel B, albo 8 minute legs z panem ''nice and easy''?
Podawajcie swoje propozycje, oczywiście te sprawdzone.
Edytowany przez EdyszynLimit 11 czerwca 2013, 17:07
- Dołączył: 2009-11-04
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 155
11 czerwca 2013, 21:51
Ja polecam BODY SPACE (bez obciążenia) 5x w tygodniu przez miesiąc i efekty zobaczysz na pewno :)
- Dołączył: 2013-06-05
- Miasto: rzeszów
- Liczba postów: 72
11 czerwca 2013, 21:56
.
Edytowany przez aldatuu 20 czerwca 2013, 06:45
11 czerwca 2013, 22:08
Bieganie, rolki, a na wewnętrzną stronę polecam agrafkę
- Dołączył: 2012-09-05
- Miasto:
- Liczba postów: 71
11 czerwca 2013, 23:11
Peanut - też poproszę o te magiczne ćwiczenia na uda , jak chociaż w połowie tak zaskutkują u mnie jak u Ciebie to będę przeszczęśliwa :)
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 176
12 czerwca 2013, 07:08
bedejedrna napisał(a):
thinnyhappy napisał(a):
Może się mylę, ale myślę , że te ćwiczenia to ściema. Wątek jest dosyć długo już tutaj. Autorka pisze, że nie dostała jeszcze ćwiczeń, reszta dziewczyn też się nimi nie chwaliła, tylko chętnych przybywa. OCzywiście też chciałabym je dostać, ale to trochę podejrzane, że jeszcze nikomu nie wysłała, nie uważacie?
A bo to musi siedzieć tu 24/7 i wysyłać ćwiczenia? Może poszła ćwiczyć? Ale ja się przyczepię do czegoś innego. To, że ona zrzuciła 4,5 cm nie znaczy, że każda z Was też zrzuci.. Przecież to od wielu rzeczy zależy.
nie musi siedzieć 24 godziny, mogła wstawić je od razu na forum, przecież pisała wczoraj, że zaraz wysle, a do dziś nikt ich nie ma Edytowany przez thinnyhappy 12 czerwca 2013, 07:09
12 czerwca 2013, 21:53
thinnyhappy napisał(a):
bedejedrna napisał(a):
thinnyhappy napisał(a):
Może się mylę, ale myślę , że te ćwiczenia to ściema. Wątek jest dosyć długo już tutaj. Autorka pisze, że nie dostała jeszcze ćwiczeń, reszta dziewczyn też się nimi nie chwaliła, tylko chętnych przybywa. OCzywiście też chciałabym je dostać, ale to trochę podejrzane, że jeszcze nikomu nie wysłała, nie uważacie?
A bo to musi siedzieć tu 24/7 i wysyłać ćwiczenia? Może poszła ćwiczyć? Ale ja się przyczepię do czegoś innego. To, że ona zrzuciła 4,5 cm nie znaczy, że każda z Was też zrzuci.. Przecież to od wielu rzeczy zależy.
nie musi siedzieć 24 godziny, mogła wstawić je od razu na forum, przecież pisała wczoraj, że zaraz wysle, a do dziś nikt ich nie ma
Dokładnie tak - nie każdy siedzi na Vitalii 24h na dobę. Mi przyszło do głowy, że może dziewczyna częściej sprawdza pocztę niż siedzi na forum i napisałam do niej wiadomość. Bardzo szybko otrzymałam info zwrotne z linkami do ćwiczeń:)
Poniżej Wam je podaję razem z informacjami, co i ile razy w tyg ćwiczyła, by osiągnąć ów efekt (mam nadzieję, że się nie obrazi):
to ćwiczyłam 3x w tygodniu 4 serie
http://www.youtube.com/watch?v=hVY6JuPXKY4
3x w tygodniu ćwiczyłam to
cz1
http://www.youtube.com/watch?v=C5aKvkvf5X0
Cz2
http://www.youtube.com/watch?v=_GLPpNEkswQ
3x to: robiłam 4 serie
http://www.youtube.com/watch?v=tX-rgPB0kS8
i przez te 3 tygodnie z 7 razy ćwiczyła to:
http://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4
- Dołączył: 2005-12-23
- Miasto: Jastrzębie-Zdrój
- Liczba postów: 1474
13 czerwca 2013, 12:44
a to cwiczyla i w miesiac tyle jej zeszlo?
13 czerwca 2013, 14:06
tak napisała. Wiem, że każda z nas jest innej budowy, ma inny metabolizm. Do tego dochodzi wiek (ona am 19 lat, ja 31), więc z pewnością i tempo gubienia dodatkowych cm będzie inne.
Edytowany przez 13 czerwca 2013, 14:06
- Dołączył: 2013-05-20
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2049
19 czerwca 2013, 22:34
Ćwiczenia na uda w 5 minut 3 serie niektóre dziewczyny traca po tygodniu po 2 cm nawet po 4 ;) ja np po 3 dniach miałam efekty ☺