- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
30 maja 2013, 22:57
Za 29.05 - 0 pkt ;/Za 30.05.: Dziś ćwiczenia z Cindy Crawford były (ćwiczeń jest dużo, więc nie będę się rozpisywać na poszczególne):
Nogi (różne) - 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń + 3 serie po 20 + 4 proste ćwiczenia po 10 - 19 pkt
Ręce: 8 różnych ćwiczeń - 3 serie po 10 - 24 pkt
Brzuszki: 2 ćwiczenia na zwykłe - 2 serie po 15 powtórzeń; 4 ćwiczenia na brzuszki skośne (2x15 powtórzeńx2 serie), wypychanie bioder 2 x 50 - 40 pkt
Na koniec 105 przysiadów - 10 pkt
Razem - 93 pkt.
Edytowany przez Leirion 30 maja 2013, 23:00
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
31 maja 2013, 08:40
30.05 - 0 pkt (koło z biochemii było ważniejsze ;))
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
31 maja 2013, 12:21
ja się obijałam do tej pory dziś wieczorem zaczne :)
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
31 maja 2013, 13:38
31.05
wyciskanie hantli 45 = 4 pkt
brzuszki = 90 = 9 pkt
brzuszki skosne = 45= 4 pkt
przysiady = 60 =6 pkt
pompki (scienne) = 40 = 4 pkt
unoszenie ramion w podporze (ewa ch,) = 10 do gory, 10 bark = 20=2 pkt
agrafka 100 scisniec (policze 20 na 1 pkt ) = 5 pkt
razem 34
31 maja 2013, 13:45
a chodzenie liczymy jakoś?
31 maja 2013, 15:28
30.05
Brzuchy - 170 = 17pkt.
Pompki - 120 = 12 pkt.
Przysiady 86 = 8 pkt.
Razem 37 pkt.
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
31 maja 2013, 15:53
paulinka2308 napisał(a):
a chodzenie liczymy jakoś?
sądzę, że zliczanie całodziennego chodzenia po 200 czy 400 metrów nie ma sensu.
ale jeśli np idziesz gdzieś kilometr czy trzy to mozna to liczyc.
czy ktos sie z tym zgadza?
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
31 maja 2013, 16:15
ja liczę chodzenie 1pkt=1godzina, ale kilometr też jest okej
31 maja 2013, 16:23
no właśnie wracałam dziś z zakupów pieszo, a to jakieś 4 km, więc myślę że jest sens to policzyć, tylko pytanie jak :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
31 maja 2013, 16:41
paulinka2308 napisał(a):
no właśnie wracałam dziś z zakupów pieszo, a to jakieś 4 km, więc myślę że jest sens to policzyć, tylko pytanie jak :)
może 1 km to jeden punkt?
