- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
29 maja 2013, 16:53
,
Edytowany przez lustigpaula 29 maja 2013, 16:55
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
29 maja 2013, 18:58
Też myślę że lepiej 10 za 10 bo słabsze dziewczyny odpadna jeśli nie nabija punktów. A tak to można gonic tych mocnych
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
29 maja 2013, 19:40
ok, w takim razie ponizej 100 powtorzen danego cwiczenia licze 10/1
29 maja 2013, 20:08
40 brzuszków, 20 przysiadów, 10 pompek - 7 pkt
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
29 maja 2013, 20:31
140 przysiadów, 7km na rowerze, 25min cardio, 60x nożyce - 52pkt
- Dołączył: 2012-02-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 300
29 maja 2013, 20:50
29.05:
- 15 km jazdy rowerem - 15 punktów
ja wolę 1 punkt za 10 powtorzeń.
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
29 maja 2013, 21:54
ja dzisiaj:
mel b pośladki 10pkt
4h non stop chodzenia po mieście z ciężkimi zakupami (byłam padnięta jak po Jillian, więc myślę, że mogę sobie coś za to dać ) 4pkt
razem 14pkt
29 maja 2013, 21:56
Dla mnie opcja 10 powtórzeń=1 punkt jest ok. Ale proponowałabym zmienić punkty za bieganie- przebiegnięcie 1 km czy tych 5 min jest o wiele bardziej męczące niż zrobienie 10 brzuszków, co zajmuje jakieś 40 sekund:) Poza tym inne cardio i dywanówki jest punktowane 1 min= 1 punkt, a rower i bieganie tak jakoś ostrzej:)
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
29 maja 2013, 22:09
zgadzam się :) moim zdaniem cardio powinno być liczone tak jak np. mel b czyli 1 min=1pkt
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
29 maja 2013, 22:59
Kurde, dziewczyny właśnie o to nu chodziło 10 powtórzen 1 pkt. A zupełnie przypadkiem napisałam 10 pkt :/ zaspana jakaś byłam...
