5 kwietnia 2013, 16:12
Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy z Mel B i może coś powiedzieć o tych ćwiczeniach i ich efektach? Chyba wszystkie są po 10 minut, tak?
chcę zacząć ale jestem ciemna w tym temacie ;)
ułożyłam sobie taki plan:
10 minut nogi
10minut pośladki
10 minut abs
10 minut klatka piersiowa
razem 40 minut, potem jakieś rozciąganie. robiłabym te ćwiczenia codziennie.
Czy te ćwiczenia na prawdę są efektywne, po jakim czasie widać pierwsze zmiany?
Edytowany przez MotylaStopa 5 kwietnia 2013, 16:12
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
5 kwietnia 2013, 16:14
ja bym cwiczyla od gory do dolu
5 kwietnia 2013, 16:15
wątpię, że dasz radę zrobić wszystko, ja ćwiczę z nią od 2 miesiący, kondycję mam, ale ledwo daję radę zrobić zaraz po sobie brzuch i poślady
co do efektów-boczki zjechały, pośladki się podniosły, polecam;)
- Dołączył: 2009-01-23
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 4346
5 kwietnia 2013, 16:17
Zacznij od rozgrzewki :) ciężko będzie to wbrew pozorom dające w kość ćwiczenia zacznij od jednych, zobaczysz jak ci pójdzie :)
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Paris
- Liczba postów: 1943
5 kwietnia 2013, 16:20
Zrobisz to wszystko? :D w sumie ze mną słabo i z kondycją i ze wszystkim, ja robię dziennie tylko pośladki polecam oczwyiście serio opłaca się
5 kwietnia 2013, 16:24
Zacznij rozgrzewką, później wybierz sobie partię ciała na dany dzień, później cardio i cool down. Ćwicz 5 razy w tygodniu a w ciągu miesiąca zobaczysz efekty. Na każdy dzień ćwicz inną część ciała (np. najpierw brzuch, na drugi dzień nogi itd.) Ja dzięki niej schudłam z prawie 80 kg do około 70.
Więc warto. Do tego mądra dieta i będzie bosko.
![]()
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
5 kwietnia 2013, 16:26
fatamorganaa napisał(a):
wątpię, że dasz radę zrobić wszystko, ja ćwiczę z nią od 2 miesiący, kondycję mam, ale ledwo daję radę zrobić zaraz po sobie brzuch i pośladyco do efektów-boczki zjechały, pośladki się podniosły, polecam;)
Ja ostatnio też zrobiłam ledwo co brzuch i pośladki i trzecich już bym rady nie dała
5 kwietnia 2013, 16:29
fatamorganaa napisał(a):
wątpię, że dasz radę zrobić wszystko, ja ćwiczę z nią od 2 miesiący, kondycję mam, ale ledwo daję radę zrobić zaraz po sobie brzuch i pośladyco do efektów-boczki zjechały, pośladki się podniosły, polecam;)
ja juz 3 dni z nia przerobilam calość..ramiona, klatka i plecy, brzuch, abs, posladki,nogi, cardio I i II +rozgrzewka i rozluzniajace i jakosc dalam rade. Zajmuje to 1h 40min, a robiac to co drugi dzien nie jest to nudne.
chodz ze co drugi dzien calosc robie a nie wybrane czesci ciala...da sie? da!
Edytowany przez JagodowyTort 5 kwietnia 2013, 16:32
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 21685
5 kwietnia 2013, 16:30
ja robie rozgrzewke posladki abs rece rozciaganie razem 40min i pozniej jeszcze 45min rower stacjonarny.
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Trzebinia
- Liczba postów: 105
5 kwietnia 2013, 17:21
da sie spokojnie. ja dam rady za jednym zamachem z nia 60 minut ćwiczyć. no bo co ci da trening dziennie tylko 10 min ??
