- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
5 marca 2013, 09:12
Zainspirowana
zbliżającym się latem {to już za 99 dni!!!!}, postanowiłam wymyślić
nowe wyzwanie -
30 dni z ćwiczeniami na boczki, czyli STOP MUFFIN TOP.
Zasady są niezwykle proste:
-codziennie przez 30 dni wykonujemy ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe {tzw. Tiffoczki :)}.
Dlaczego Tiffany?
-po pierwsze: ćwiczenia trwają tylko 10 minut, więc większość
osób będzie w stanie dziennie wygospodarować taką ilość czasu. Z kolei
te osoby, które ćwiczą inne zestawy, śmiało mogą dodać Tiffoczki do
swojego dziennego treningu lub mieszać je z innymi zestawami Tiff,
-po drugie: ćwiczenia są niezwykle przyjemne i dosyć łatwe, ale podobno skuteczne {o tej skuteczności przekonamy się po 30 dniach ;)},
-po trzecie: większość z Was polecała właśnie te ćwiczenia na walkę z boczkami.
To jak? Zaczynamy? Startujemy dziś? {oczywiście można zacząć każdego innego dnia, grunt to wykonać 30 dni z Tiffoczkami :)}.
Kto ze mną, ten pobiera
powyżej wklejoną rozpiskę i wygina się razem z Tiff i dziewczynami :)
UWAGA - pamiętamy także o zdrowym odżywianiu ;) Nie zapominamy, że BOCZKI w głównej mierze 'tworzymy' sami w kuchni.
PS. Ostrzegam - po pierwszych ćwiczeniach mogą pojawić się zakwasy, ja nie mogłam się ruszać ;)
więcej szczegółów u mnie
na blogu 7 marca 2013, 22:26
tak jak wcześniej Wam pisałam,że zakwasów brak , tak po drugim treningu , oj wykonanie go było dla mnie ciężkie , ale dałam radę!
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
7 marca 2013, 22:31
surrealistka napisał(a):
moj 3 dzien z Tiffboczkami zaliczony! zakwasy mam chya nawet wieksze niz wczoraj ;) ale to dobrze - bo czuje ze ćwicze. A co sadzicie o cwiczeniach Tiffany - get your sexy back? próbował ktos? :)
moj 3 dzien rowniez zaliczony :D zwiekszylam jedynie ilosc.
boczki x3
talia, tylek, uda x1
i SEXY BACK :D x1
(no i skakanka, brzuszki, przysiady i Mel-tyłek)
Sexy back bardzo fajne ;) jedno ćwiczenie na poczatku nie czailam i musialam sobie przewinac heheh :D:D takie jak jakis taniec latynoski :D spróbuj, może Ci się spodoba ;) ja na pewno będę je robić codziennie lub co 2 dni :)
A jeśli chodzi o zakwasy to miałam rano po wczorajszym treningu.... a teraz czuję delikatnie ;) pewnie o wiele gorzej będzie rano... heheh ;P
8 marca 2013, 06:37
Hej dziewczyny
Ja wczoraj miałam gorszy dzień i nie zaliczyłam ćwiczeń,
Dziś się poprawię, może zrobię jeszcze inne ćwiczenia z nią :)
- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
8 marca 2013, 10:10
wybaczcie mi ta cisze, ale teraz psychicznie i fizycznie jestem z chorym synkiem :( cwiczen nie przerwalam ale w ogole nie daja mi radosci... :(
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 859
8 marca 2013, 22:12
Flyerbag współczuję i trzymam kciuki, żeby synek jak najwcześniej wyzdrowiał :*
u mnie 2 dzień. po pierwszym były zakwasy, ale lekkie. dzisiaj już po drugim dniu, odczuwam większe, zobaczymy jak będzie jutro rano :)
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
9 marca 2013, 11:46
Ja po 4 dniu czuję się wyśmienicie! :) dzisiaj będzie 5 ! :D
9 marca 2013, 13:28
a ja po 3 miałam tak makabryczne ze wczraj odpuściłam... dziś po musze do tgo wrócić, ale jeszcze nie wiem jak skoro ledwo chodzę ;P Strasznie mnie złapały zakwasy w nogach a te muffintopki sie jednak na lekko zgiętych robi wec nie wiem jak wytrzymam :P
- Dołączył: 2013-01-17
- Miasto: Nl
- Liczba postów: 173
9 marca 2013, 20:24
jejku ja w czwartek robiłam pierwszy raz i już drugi dzień czuje mega zakwasy, niedam rady robić ćwiczeń haha niby 10min ale wycisk na maxa, tym bardziej ze ja chodze na słownie dwa razy w tyg i jakiś ruch mam:)pozdrawiam
9 marca 2013, 23:05
im więcej razy robiew tym bardziej czuje ;d
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
11 marca 2013, 10:33
A ja tylko przez pierwsze 3 dni miałam zakwasy :) teraz już nie :) i boczki robię x3 :D
