Temat: CALLANETICS czyni cuda!! Zdjęcia porównawcze!

Dziewczyny, jest wyzwanie z pompkami, narastająco robi się każdego dnia więcej: http://vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1840/wyzwa...
Co prawda prowadzi do 61 nie do 100, ale to i tak wydaje mi się sporo jak na babę ;)

Ja jeszcze pół roku temu (jak robiłam test trenera przy zapisywaniu się na Vitalii) nie potrafiłam zrobić ani jednej pompki, w tej chwili robię 10 i jestem pewna, że będzie coraz lepiej :)
Chociaż trochę się obawiam, że za chwilę przyjdzie załamanie i trudno mi będzie zrobić kolejny progres...
Wydra, a czy ten program prowadzący do 100 jest bardzo skomplikowany?
p.s. jestem przekonana, że dasz radę 100 w sześć tygodni

Madzia- i takie podejście do sprawy to ja rozumiem ! :D Będzie dobrze, najważniejsze to sie nie załamywać i robić to co można ;)

Syla- plan nie jest skomplikowany w ogóle. Ćwiczy się co 2 dzień- z jednej strony mnie to martwi bo to tylko 3 razy w tygodniu, a z drugiej to bardzo rozsądne bo pompki to jednak bardzo wymagające ćwiczenie. Ostatniego dnia treningowego w danym tygodniu robi się dodatkową ilość pompek. W pierwszym tyg robi się 4 serie kolejno po 11,12,9 i 8 pompek i w ostatni dzień dodatkowe 13. Odstęp między seriami max 45 sek.

 Tydzień 2- 4 serie- 16,17,14,14 + dodatkowe 20, 

Tydzień 3- 4 serie- 22,30,20,20 + dodatkowe 28, 

Tydzień 4- 4 serie- 29,33,29,29 + dodatkowe 40,

Tydzień 5- 7serii- 20,20,24,24,20,20,22 + dodatkowe 50, 

Tydzień 6- 8 serii- 26,26,33,33,26,26,22,22 + dodatkowe 60

Program rozpisany jest na 6 tygodni, ale dla swojego bezpieczeństwa przy 'zakładzie' wydłużyłam swój czas do 12 tyg (w artykule było napisane, że jeśli się zaczyna to można robić o połowę mniej ale żeby wtedy rozpisać wszystko właśnie na 12 tygodni) Póki co zacznę dzisiaj i zobaczę po pierwszym tygodniu jak mi pójdzie. Jak faktycznie będę dawała radę iść zgodnie z planem na 6 tygodni to będę kontynuować, a jeśli nie to podzielę wszystko na pół ;) 

A może ktoś chce ze mną robić wyzwanie 'pompkowe'? :D W więcej osób jest znacznie łatwiej ! :)

cześć wszystkim! :) ja się dopiero przymierzam do Callana, ale Wasze efekty są mega motywujące!

Co do pompek, to ja też w życiu nie zrobiłam nawet jednej (pełnej). Póki co staram się nauczyć robić damskie pompki (mam strasznie słabe ręce) zgodnie z treningiem 100pompek.pl - tam też są przerwy, i po kilku dniach robi się test, żeby sprawdzić, czy powtarzać znowu tych kilka dni, czy przejść na poziom wyżej.

wydra - ja bym chciała ale na nawet jednej pełnej pompki nie zrobię :/ damskich max 10 naraz ale to nie ma porównania nawet :( może kiedyś uda mi się robić męskie :)

Wydra- woooow, ale piękna figura! Nieźle motywujesz :)
A co do pompek to też właśnie zaczęłam (4 dni temu) wyzwanie.

Ale już kiedyś robiłam 100 z rzędu. Da się, chociaż teraz znowu mi do tego daleko

xwydrax mam pytanko - czy to dzięki fokusowi osiągnęłaś taki efekt? Ja potrzebuję odmiany w ćwiczeniach i właśnie się zastanawiam czy nie zacząć, oczywiście nie zapominając o callanie)))

20 godzina za mna i w cwiczeniach na rozciaganie juz prawie dosiegam glowa do kolana! :D dziewczyny a wy przy tych ćwiczeniach macie tak mocno rozłożone nogi jak te panie na filmiku? bo ja mam niewiele ponad 90*, moze 100/105 :/

Księżniczka- na pewno warto spróbować z Focusem. Ja jestem zakochana w tych ćwiczeniach ! ;) Myśle, że focus na pewno przyczynił się w dużej mierze do tego jak wyglądam- od długiego czasu jest moim głównym treningiem. Na pewno wspaniale poprawia wydolność i podnosi kondycję- dzięki temu polubiłam się z rowerem bo już nie mam języka do samej ziemi po kilku minutach jazdy ;) No i oczywiście kształtuje pupkę- jest bardzo dużo wykroków, przysiadów, naprzemiennych wypadów itd ;) Spróbuj- na pewno nic nie stracisz :))

Attosz- no to podniosłaś mnie na duchu bo szczerze zaczęłam wątpić czy podołam temu wyzwaniu ;) A ile czasu zajęło Ci dojście do 100?

2 miesiące, treningi 3x w tygodniu, ale miałam nad sobą trenera który zmuszał do dawania z siebie 110%

No i ogólnie wtedy miałam dosyć mocne ręce. Później zaczęły się pompki z klaskaniem, to dopiero była zabawa :P

A powiedz jeszcze, co dokładnie ćwiczysz z Shaun T?

Mam pytanie, czy ktoras probowala treningu HIIT, czyli interwaly, ponoc dobre na spalenie tluszczu, bo to jest obok callana moj drugi plan, mam strrrasznie duzo tluszczu w talii, jesli to znacie to moze polecicie z jakim filmikiem z you tube lub z jakim trenerem cwiczyc. 

owocnego cwiczenia