- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 107
31 stycznia 2013, 01:03
witam,
pilnie poszukuje w internecie i nie mogę znależć informacji co do tego jak często ćwiczyć callanetics aby efekty były jak najlepsze, dodam że dziś jestem po 9 h, początkowo przez 3 dni robiłam po 1 h dziennie, 1 dzień przerwy po czym kolejne 3 dni - 2 h dziennie ( 1 h rano i 1 h wieczorem) , bardzo polubiłam te ćwiczenia dlatego z zapałem ćwiczyłam aż do dwóch godzin, jednak poszukując pozytywnych opinii (dla większej motywacji ;)) natknęłam się na wersję by ćwiczyć 1 h ale tygodniowo!!! normalnie się wystraszyłam. Zaczynam się zastanawiać czy to, że za dużo ćwiczę może utrudnić efekt działania tej aktywności fizycznej.. Zatem czy któraś może doradzić mi co powinnam zrobić ? Ile ćwiczyć? Nie chcę sobie szkodzić a te ćwiczenia wykonuję bez problemu, jeśli jednak ich nadmiar również nie jest wskazany muszę trochę przystopować.
Proszę o rady :)
edit: co do zarzutów, że z pewnością źle wykonuje te ćwiczenia: ćwiczę z filmem, i w 100% stosuję się do zaleceń autorki, po nich czuję
się zrelaksowana, odprężona i rozciągnięta.. zanim zaczęłam cały program
callanetics robiłam bardzo dużo wybranych ćwiczeń, dlatego teraz
większość nie sprawia mi problemu.. Jestem dobrze rozciągnięta i
kondycyjnie też nie narzekam stąd daje rady spokojnie 2 razy powtórzyć
ten zestaw..ale początkowo owszem, łatwo nie było:)
Edytowany przez Tainnaa 31 stycznia 2013, 08:40
- Dołączył: 2013-01-27
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 4
31 stycznia 2013, 12:20
Hej, ja tez ćwiczę callanetisc od miesiąca. Mam za sobą 30 godzin. Ćwiczyłam raz dziennie przez 6 dni w tygodniu + jeden dzień przerwy. Czytałam, że przy jakimkolwiek wysiłku dobrze robić chociaż ten jeden dzień przerwy na regenerację mięśni. Nie jestem w stanie Ci odpowiedzić czy 2x dziennie to nie za dużo. Moja mama też jak zaczęła ćwiczyć to robiła program 2x dziennie.
Bardzo jestem zadowolona z rezultatów. Teraz jednak chcę przeplatać callanetics innymi ćwiczeniami. Tzn. ze 3 razy w tyg. callanetics a w pozostałe inne ćwiczenia, w tym trochę kardio żeby spalać tłuszcz (czasem udaje mi się wyjść na squosha) + 1 dzień przerwy w tygodniu. Cieszę się, że znalazłam tu kogoś kto też ćwiczy callanetics.
