- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 107
31 stycznia 2013, 01:03
witam,
pilnie poszukuje w internecie i nie mogę znależć informacji co do tego jak często ćwiczyć callanetics aby efekty były jak najlepsze, dodam że dziś jestem po 9 h, początkowo przez 3 dni robiłam po 1 h dziennie, 1 dzień przerwy po czym kolejne 3 dni - 2 h dziennie ( 1 h rano i 1 h wieczorem) , bardzo polubiłam te ćwiczenia dlatego z zapałem ćwiczyłam aż do dwóch godzin, jednak poszukując pozytywnych opinii (dla większej motywacji ;)) natknęłam się na wersję by ćwiczyć 1 h ale tygodniowo!!! normalnie się wystraszyłam. Zaczynam się zastanawiać czy to, że za dużo ćwiczę może utrudnić efekt działania tej aktywności fizycznej.. Zatem czy któraś może doradzić mi co powinnam zrobić ? Ile ćwiczyć? Nie chcę sobie szkodzić a te ćwiczenia wykonuję bez problemu, jeśli jednak ich nadmiar również nie jest wskazany muszę trochę przystopować.
Proszę o rady :)
edit: co do zarzutów, że z pewnością źle wykonuje te ćwiczenia: ćwiczę z filmem, i w 100% stosuję się do zaleceń autorki, po nich czuję
się zrelaksowana, odprężona i rozciągnięta.. zanim zaczęłam cały program
callanetics robiłam bardzo dużo wybranych ćwiczeń, dlatego teraz
większość nie sprawia mi problemu.. Jestem dobrze rozciągnięta i
kondycyjnie też nie narzekam stąd daje rady spokojnie 2 razy powtórzyć
ten zestaw..ale początkowo owszem, łatwo nie było:)
Edytowany przez Tainnaa 31 stycznia 2013, 08:40
31 stycznia 2013, 01:59
To callanetics a nie trójbój siłowy. Raczej nie da się tym przetrenować. Prędzej umrzesz z nudów.
A może po prostu to są za lekkie ćwiczenia dla ciebie? Może pilates?
Edytowany przez 31 stycznia 2013, 02:01
31 stycznia 2013, 07:34
Callanetics za lekkie? Może takie są jak się nie potrafi ich poprawnie wykonać. Jeśli nasuwasz je 2 razy dziennie to na pewno robisz coś źle. Lepiej ćwiczyć to 3 razy w tygodniu ale dokladnie i poprawnie.
- Dołączył: 2011-08-30
- Miasto: Nvm
- Liczba postów: 1072
31 stycznia 2013, 07:45
Te ćwiczenia lekkie ? Może rzeczywiście robisz coś nie tak, skoro dajesz rade 2 razy dziennie
![]()
ćwiczysz z książka czy filmem?
31 stycznia 2013, 08:15
Callanetics ćwiczyłam jakieś 3 lata temu w domu z koleżanka z filmem 2 - 3 x w tygodniu zależy jak dokładnie robiłysmy ćwiczenia,ale nie częściej bo nie dałyśmy rady,mięśnie muszą odpocząć
31 stycznia 2013, 08:30
Zdecydowanie coś nie tak robisz skoro Cię to nie męczy, bo ja kiedyś musiałam na zajęciach przedstawić zestaw ćwiczeń i po 15 minutach nikt na to nie miał siły :P
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 107
31 stycznia 2013, 08:34
z filmem ćwiczę, i w 100% stosuję się do zaleceń autorki, po nich czuję się zrelaksowana, odprężona i rozciągnięta.. zanim zaczęłam cały program callanetics robiłam bardzo dużo wybranych ćwiczeń, dlatego teraz większość nie sprawia mi problemu.. Jestem dobrze rozciągnięta i kondycyjnie też nie narzekam stąd daje rady spokojnie 2 razy powtórzyć ten zestaw..ale początkowo owszem, łatwo nie było:)
Edytowany przez Tainnaa 31 stycznia 2013, 08:38
31 stycznia 2013, 08:36
a jakie efekty ? ( pytanie do ćwiczących systematycznie, od dłuższego czasu )
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 107
31 stycznia 2013, 08:42
jurysdykcja napisał(a):
To callanetics a nie trójbój siłowy. Raczej nie da się tym przetrenować. Prędzej umrzesz z nudów.A może po prostu to są za lekkie ćwiczenia dla ciebie? Może pilates?
faktycznie źle się wyraziłam, miałam na myśli, czy to nie jest szkodliwe dla moich mięśni i czy to wbrew moim intencjom właśnie spowolni efekty tego programu..
31 stycznia 2013, 10:41
callanetics może być za lekki. dla mnie był.i nie widze nic niezwykle skomplikowanego, zeby nie umieć wykonywać ćwiczeń poprawnie. skalpel też nie robi na mnie wrażenia, więc na 100%robię go źle?
nie mam pewności co do szkodliwości, bo przy rozciąganiu sa ruchy pulsacyjne (tak uczyli mnie w szkole) ale teraz od kilku lat uważa się, że to jest szkodliwe.
ćwiczysz z książka czy filmem? 
