Temat: ćwiczenia na ręce- siłownia

plumka19 napisał(a):

agataq - chetnie zobacze zdjecie Twojej sylwetki i przekonam sie jakim ekspertem jestes, bo z tego co piszesz to normalnie jestes madrzejsza od radia :Dja cwicze na zmiane - dzien aerobow, dzien silowych, dzien aerobow....itd. podczas treningu silowego wykonuje trening obwodowy, czyli podnosze ciezary na kazda partie miesni, w tym rowniez biceps i triceps. 3 serie po 15 powtorzen. 3-4 razy w tygodniu. nie licze ile czasu mi to zajmuje, ale niedlugo mina 2 miesiace takiego treningu i efekty juz sa. moje ramiona juz mniej przypominaja buly. biceps sie zarysowuje, a niejedrna skora na tricepsie staje sie coraz bardziej jedrna i wisi juz mniej ;) trening silowy to super sprawa, ale oczywiscie nie doszloby do takich efektow bez treningu aerobowego. i wiem,ze dopoki nie spale calego nadmiaru tluszczu (aeroby sie klaniaja) to moje ramiona beda pulchne. wiec trening silowy - jak najbardziej tak (z wielu powodow), ale jego efekty zobaczysz tylko kiedy mocno przylozysz sie do aerobow :)