Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Co ćwczycie?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:06

Napiszcie szczerze co ćwiczycie w ciągu całego tygodnia - ile mniej więcej, jakie zestawy ćwiczeniowe?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kamka1992

kamka1992

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:10

staram się codziennie któryś z leveli 30 days shred + 8 minutówki buns, legs, arms, abs, rozciąganie:)
Zdjęcie użytkownika ilonka1003op

ilonka1003op

  • Dołączył: 2012-02-27
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 380

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:10

5 x w tyg. jilian michaels 30day shred (na spalenie tłuszczyku)

5x w tyg. callannetics (na wyszczuplenie i ładna rzeźbę)

2-3x tyg hula hop (na ładny zarys brzuszka + niesforne boczki)

Myślę że to wystarczy ;)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Bebee94

Bebee94

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 72

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:13

Skakanka !!! Zaczęłam do 15 min dziennie, teraz już 25 min.
Kilka lat temu dzięki temu schudłam 20 kg, więc wato ;p !!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Chicitaa

Chicitaa

  • Dołączył: 2011-07-06
  • Miasto: Zaragoza
  • Liczba postów: 9117

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:24

Różnie, ćwiczenia trzeba urozmaicać. Bieganie, rower,siłownia, ćw. modelujące. Jednak jeśli miałbym polecić konkretny program to zdecydowanie Insanity lub Jillian Michaels.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Blama

Blama

  • Dołączył: 2011-10-28
  • Miasto: Hawana
  • Liczba postów: 787

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:32

ostatnio skakanka, abs z mel b i staram się na basen raz w tygodniu :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zelkowelove

zelkowelove

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:34

Biegam 3-4 razy w tygodniu godzinkę, w weekendy kręcę hulahopem godzinkę :p
Zdjęcie użytkownika bela19

bela19

  • Dołączył: 2012-09-20
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 163

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:48

ja codziennie jadę na orbim, chodzę na stepperze i kręce na twisterze 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika OrdemEprogresso

OrdemEprogresso

  • Dołączył: 2012-08-09
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 5208

Zobacz posty Użytkownika

26 listopada 2012, 17:55

4 razy w tygodniu siłownia - tradycyjne treningi
3 - 4 razy w tygodniu grappling
2-3 razy trening pod grappling
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika katarzyna.zali

katarzyna.zali

Zobacz posty Użytkownika

27 listopada 2012, 12:36

obenie p90x
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.