13 listopada 2012, 23:33
ile brzuszków dziennie należy robić, żeby były efekty? ja słyszałam od jednej osoby ze 30, ale mi się wydaje ze to mało.
a jak Wy myślicie?
14 listopada 2012, 06:32
a najgorsze co może być, to robienie zbyt dużej ilości brzuszkow - radzę poczytać,
szczególnie ze niektóre tu trzaskają je codziennie - masakra
- Dołączył: 2012-11-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 23
14 listopada 2012, 07:00
zdani1993 napisał(a):
ile brzuszków dziennie należy robić, żeby były efekty? ja słyszałam od jednej osoby ze 30, ale mi się wydaje ze to mało.a jak Wy myślicie?
Polecam Ci świetny program który sam weryfikuje ile masz robić brzuszków. Pamiętaj koniecznie aby zobaczyć jak poprawnie trzeba wykonywać to ćwiczenie, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Są tam też programy do biegania, pompek, przysiadów i podciągania. Wystarczy kliknąć odpowiednią dyscyplinę z prawej strony. Super sprawa, POLECAM!!! ;-)
Link do ćwiczeń:
http://www.miesniebrzucha.pl/
Jak poprawnie ćwiczyć brzuszki:
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=Q03fNpJ5ZE0&NR=1
Edytowany przez Lucand 14 listopada 2012, 07:08
14 listopada 2012, 07:23
Moja przyjaciółka robi 3 serie. i tak zaczynała od 30 brzuszków na serię. I co tydzień dodawała po 10 do serii.. i naprawdę widać efekty
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
14 listopada 2012, 07:45
Ja zawsze robiłam coś kolo 300 różnych brzuszków i efekty przyszły bardzo szybko;)
- Dołączył: 2012-10-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1376
14 listopada 2012, 08:10
havre napisał(a):
lepiej zrobic 30 poprawnych, dobrze napinajac brzuch, niz 150 na odwal sie.
zgadzam się, a po za tym wszyscy trenerzy są do tego zgodni. Na uszczuplenie i rzeźbę brzucha, najlepiej robić je wolno aż poczuje się,że nie da się zrobić więcej. Daje większy efekt od zrobienia 100 czy 200 naraz ale szybko.
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
14 listopada 2012, 08:37
żeby były efekty? a jakie efekty chcesz? Brzuszki nic nie dadzą dopóki nie spalisz tłuszczu. ogólnie 20minut wystarczy robienia różnych brzuszków, żeby mieć "efekt"
