Temat: jak polepszyć kondycje przez 2 tygodnie

Przez 2 tygodnie muszę polepszyć kondycję, bo 19 lipca będzie kurs na młodszego ratownika WOPR.  Jednym z wymagań jest przepłynięcie 50 m stylem dowolnym w ciągu 45 s a ja pływam w 47 s ale na basenie, a kurs będzie na jeziorze a wiadomo że w jeziorze ciężej się pływa. Od przyszłego tygodnia zamierzam pływam na basenie, bo aktulnie jestem u znajomych a w tej miejscowości nie ma basenu, a najbliższy jest 40 km stąd. W tym tygodniu będe pływać w jeziorze, co jeszcze mogę zrobić aby polepszyć kondycje? Jakie bieganie, brzuszki? Może ktoś też zdaje? Pomóżcie! I nie mówcie że za późno się obudziłam, bo trenowałam 2 x w tygodniu na basenie....

Czekam na propozycje :)