- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Napoli
- Liczba postów: 1073
27 czerwca 2010, 22:25
Zastanawiam się czy częste ćwiczenia rozciągające (intensywniejsze od kilkuminutowego rozluźniania mięśni po treningu siłowym) mogą mieć jakiś wpływ na wygląd sylwetki ?
W internecie znalazłam tylko jedną wzmiankę o tym, że nie pomagają one w odchudzaniu ani nie wzmacniają mięśni.
Nie wykonuję regularnie żadnych ćwiczeń areobowych ani nic z tych rzeczy. Ograniczam się raczej do gimnastyki (w dodatku niezbyt forsownej). Nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej (o niee !) ale raczej na wysmukleniu sylwetki. Czy rozciąganie daje takie efekty ? Czy lepiej poczekać z tym do uzyskania wagi docelowej ?
- Dołączył: 2009-01-17
- Miasto: Mińsk Mazowiecki
- Liczba postów: 96
27 czerwca 2010, 22:32
ja traktuje rozciąganie jako taki "hamulec" przed rozrastaniem tkanki mięśniowej:) przed bieganiem, rowerem :)
- Dołączył: 2010-06-20
- Miasto: Gdzieś
- Liczba postów: 412
27 czerwca 2010, 22:33
yhm. rozciągnie - nie wyrobi mięśni takich samych w sobie, wielkich i twardych. Ono ma wyrzeźbić sylwetkę. Więc rób ćwiczenia rozciągające już teraz. regularnie. nie czekaj:)
- Dołączył: 2009-11-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3218
27 czerwca 2010, 22:33
Właśnie dlatego jest rozciąganie, jeżeli nie chcesz nabrać masy mięśniowej rozciągasz mięśnie.
Spójrz na baletnice, albo tancerki czy one są strasznie umięśnione, nie. Ponieważ rozciągają się po ćwiczeniach, rozciąganie pomaga wysmuklić sylwetkę.
- Dołączył: 2010-04-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 634
27 czerwca 2010, 22:41
Rozciągnie ma OGROMNY wpływ na kształtowanie sylwetki. Dlatego wolę zajęcia w klubie fitness, gdzie profesjonaliści po ćwiczeniu każdej partii mięśni poświęcają kilka minut na jej rozciąganie, niż samodzielnie w domu - nie mam wystarczającej wiedzy na ten temat, żeby ćwiczyć w domu.
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3410
27 czerwca 2010, 23:13
rozciaganie wysmukloa miesnie.. nie wiem gdzie szukalas ale tez wzmacnia ich sile, ale bez przyrostu masy...
- Dołączył: 2007-02-03
- Miasto: Linz
- Liczba postów: 6064
28 czerwca 2010, 07:40
a jak i jak długo się rozciągacie? u mnie to wychodzi ok 15 min
- Dołączył: 2010-06-28
- Miasto: Godynice Poduchowne
- Liczba postów: 13
28 czerwca 2010, 08:49
Ja tam jak mam ochotę i bobry dzień to rozciągam się tak z 40 min. :D A jak nie mam specjalnie ochoty to min. 10 min. ;P Umiem szpagat wzdłuż, i mówie ci fajnie jest bys rozciągniętym. ;p
- Dołączył: 2010-06-28
- Miasto: Godynice Poduchowne
- Liczba postów: 13
28 czerwca 2010, 08:50
A tak spytam cię NieTak na marginesie: skąt masz to zdjęcie w profilu gdzie pokazana jest twoja sylwetka?? :)
Edytowany przez Nikaaaaaaa 28 czerwca 2010, 08:51
- Dołączył: 2007-02-03
- Miasto: Linz
- Liczba postów: 6064
28 czerwca 2010, 09:57
zdjęcie robione tydzień temu w jednym z austriackich miasteczek :-) dlaczego pytasz?
