Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Cała prawda o ćwiczeniach z Mel B -czy spalają tkankę?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika MONlKA

MONlKA

  • Dołączył: 2010-06-08
  • Miasto: Laska
  • Liczba postów: 2243

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:17

Czytałam mnóstwo wątków i zdania są bardzo podzielone. Czy ćwicząc z Mel B spalę choć trochę tkankę tłuszczową? Mam rozłożone ćwiczenia na 5 dni, 
poniedziałek - 10 min nogi
wtorek - 15 minut cardio
środa - 10 minut pośladki
czwartek - abs
piątek - 10 minut brzuch + piersi ( z innym trenerem )
w sobotę orbitrek, a w niedzielę basen

ćwiczę dopiero od wtorku, boję się, że przybędzie mi mięśni, a tłuszczu nie spalę, nie mam żadnego doświadczenia w ćwiczeniach, ani pojęcia zielonego o nich. proszę o konkretne rady, opinie i Wasze efekty.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez MONlKA 25 października 2012, 18:32

Zdjęcie użytkownika nainenz

nainenz

  • Dołączył: 2012-08-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28810

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:19

myśle, że powinnaś ułożyć z tego cały trening taki na 70 - 60 min. a nie co dzień po 10.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:21

nainenz - zgadzam się w 100%. Ewentualnie chociaż po pół godziny, np. kardio lub trening całego ciała + coś na daną partię. 

Ja tak zrobiłam i zrzuciłam swoje 15 kilogramów. Teraz nie ćwiczę, więc już nadrobiłam.
Pasek wagi

Edytowany przez Peauela 25 października 2012, 18:22

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika MONlKA

MONlKA

  • Dołączył: 2010-06-08
  • Miasto: Laska
  • Liczba postów: 2243

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:24

u mnie bardzo ciężko z czasem, mam na ćwiczenia maks 20minut dziennie, więc cardio + konkretny trening maksymalnie
to zależy od mojego samopoczucia, czasami też dodaję jakieś ćwiczenie

ale nie chodzi o to
moje pytanie brzmi, czy spalę tłuszcz? czy wyrobię mięśnie?
powinna być rozgrzewka przed, czy po? jaką polecacie? rozciąganie po ćwiczeniach też?
nie mam o tym pojęcia
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:26

Takie 10-15 min nie mają sensu.

Ułóż sobie trening na 55-65 min:
poniedziałek, środa, piątek
20 min całe ciało, 10 min brzch, 10 min abs, 10 min ramiona, 15 min cardio
wtorek, czwartek, sobota
20 min całe ciało, 10 min pośladki, 10 min nogi, 15 min cardio
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dziuba89

dziuba89

  • Dołączył: 2012-10-07
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1376

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:28

nainenz napisał(a):

myśle, że powinnaś ułożyć z tego cały trening taki na 70 - 60 min. a nie co dzień po 10.
zgadzam się
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MONlKA

MONlKA

  • Dołączył: 2010-06-08
  • Miasto: Laska
  • Liczba postów: 2243

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:29

właśnie piszę, że nie da rady
uczę się za miastem, w pociągu nie dam rady ćwiczyć, wychodzę z domu o 6:00, wracam o 21:00 i jestem wymordowana, a kiedy zrobić lekcje, nauczyć się, odetchnąć? nie ma szans. mam maks 20minut na ćwiczenia, i tak te 20min robię z trudem

Czy ktoś mi odpowie na moje pytanie? Nie chciałam, żebyście mi ułożyły trening, tylko powiedziały,czy spalę tłuszcz? Jak działają te ćwiczenia?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez MONlKA 25 października 2012, 18:40

Zdjęcie użytkownika kruszynika

kruszynika

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:35

MONlKA napisał(a):

właśnie piszę, że nie da radyuczę się za miastem, w pociągu nie dam rady ćwiczyć, wychodzę z domu o 6:00, wracam o 21:00 i jestem wymordowana, a kiedy zrobić lekcje, nauczyć się, odetchnąć? nie ma szans. mam maks 20minut na ćwiczenia, i tak te 20min robię z trudemCzy ktoś mi odpowie na moje pytanie? Nie chciałam, żebyście mi ułożyły trening, tylko powiedziały,czy spalę tłuszcz? Jak działają te ćwiczenia?


Generalnie po Mel B tak, spalisz tłuszcz, ale przy takiej intensywnosci jaką proponujesz nie spalisz tłuszczu
Zdjęcie użytkownika Kawazmlekiemm

Kawazmlekiemm

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:37

Gdzieś tu czytałm, ze tłuszcz zaczyna się spalać po 20 minutach. Jeśli tak, to nie ma sensu.
Jak masz tylko te 20 minut to rób trening interwałowy.
Zdjęcie użytkownika MONlKA

MONlKA

  • Dołączył: 2010-06-08
  • Miasto: Laska
  • Liczba postów: 2243

Zobacz posty Użytkownika

25 października 2012, 18:37

Ogólnie to  w ciągu dnia jestem bardzo zalatana,dużo się dzieje, już z rana zasuwam szybkim marszem 2km na czczo na dworzec, trochę kalorii spalam, na pewno dużo mi to daje. naprawdę nie mam jak ćwiczyć. w pociągu? nie wiem,jak mam ułożyć to wszystko. czy 20 minut ćwiczeń wystarczy, żeby coś spalić?
nie przybędzie mi mięśni? rozgrzewka przed i rozciąganie po?


czym jest trening interwałowy?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez MONlKA 25 października 2012, 18:40

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.