4 czerwca 2010, 08:22
moja sylwetka jest proporcjonalna.. prawie, oprócz ramion, są paskudnie grube, co zrobić żeby wymodelować tę okolicę?
- Dołączył: 2010-01-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 576
4 czerwca 2010, 08:43
hmmm ja wyszczupliłam i ujędrniłam ramiona pływając grzbietem :)
4 czerwca 2010, 09:06
Połączenie ćwiczeń cardio, które włączają ręce, czyli np. pływanie, szybki marsz na bieżni z pracą rąk
z ćwiczeniami siłowymi np. sztangi, 8 minute arms z ciężarkami, pompki :)
Efekt murowany :)
Ja chodziłam 2 miesiące na zajęcia ze sztangami i ostatnio tylko kilka razy skakałam 30 minut na skakance i robiłam 8 minute arms z ciężarkami i mam ładnie zarysowany biceps przy napinaniu mięśni :)
- Dołączył: 2008-09-20
- Miasto: La
- Liczba postów: 726
4 czerwca 2010, 10:03
ja tez mam problem z ramionami, ale zauwazylam ze nawet podnoszenie dwoch pollitrowych butelek w domku wieczorem daje efekty... rece wymodelowac chyba jest najtrudniej, ale po orbitreku ktory angazuje rece, miesnie tez sie zarysowuja :)))
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Paradera
- Liczba postów: 2365
4 czerwca 2010, 13:43
no ja własnie mam dokładnie ten sam problem. poszperałam trochę na forum i zaczęłam ćwiczyć triceps podnosząc ciężarki 2kg w stronę łopatek do kąta prostego (nie dotykając pleców). ćwiczę dopiero od kilku dni więc nie widzę jeszcze efektów. mam w planach dorzucić tzw wąskie pompki ;-)
Edytowany przez lekkajaklen 4 czerwca 2010, 13:43
4 czerwca 2010, 16:47
ktoś mi poradził żebym sobie hantle malutkie kupiła, może coś w tym jest, a stosowałyście jakieś kremy wyszczuplające?
4 czerwca 2010, 18:58
wlasnie jakim obciazeniem cwiczyc rece i co cwiczyc aby pozbyc sie tluszczu z pach ?!
5 czerwca 2010, 10:40
chyba wszystko zależy od Twojej wagi, budowy ciała itp. kiedy chodziłam na zajęcia fitness, to wciskali nam hantle o wadzę 1kg lub 1,5kg do każdej ręki. Obecnie suzkam jakichś fajnych ćwiczonek może na youTube?
- Dołączył: 2010-03-12
- Miasto: Ipswich
- Liczba postów: 6381
7 czerwca 2010, 22:51
Hantle 1 kg polecam. Ja robie dziennie tak po 15 min ćwiczeń, ubyło już 3 cm .;] Ładnie widać mięśnie.
- Dołączył: 2008-09-20
- Miasto: La
- Liczba postów: 726
7 czerwca 2010, 23:04
mi trener powiedzial na silowni ze jesli che zrzucic cos i sie umiesnic to wielokrotnsc powtorzen jest wazna, systematycznosc a obciazenie kolo 1/1,5/2 kg na reke
