Kup dietę
Zaloguj się

Temat: czy rozciągać nalezy się zaraz po ćwiczenia czy można po np godzinie?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika aaniaa20

aaniaa20

  • Dołączył: 2006-04-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3686

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:19

od środy zaczełam chodzić do fitness klubu. korzystam z zajęc grupowych jak i silowni (głownie bieznia). wszystko super tylko jak ja mam sie tam rozciagac?na zakonczenie zajec grupowych jest jakies tam rozciaganie ale to jest zdecydowanie za malo. a tam po prostu nie ma miejsca zeby sie porozciagac....czy wystarczy zatem jezeli bede sie rozciagac w domu tak po max godzinie od zakonczenia cwiczen?Niestety dojezdzam na silownie kilkanasie km wiec powrot do domu troche mi zajmuje
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:24

Rozciągamy rozgrzane mięśnie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika .Maff.

.Maff.

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2243

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:31

A ja mysle,ze mozesz.Szczególnie,ze po fitnessie jedziesz do domu wiec nadal jestes w ruchu;)
Ja chodze na basen i tez sie rozciągam po powrocie do domu.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika aaniaa20

aaniaa20

  • Dołączył: 2006-04-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3686

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:33

tylko ze jade samochodem :) wiec w sumie siedze....no ale jak rozciagac sie na silowni?gdzie?tam nie ma miejsca zeby swobodnie sie porozciagac...z reszta jakas glupio tak, nikogo nie widzialam kto by sie rozciagal
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:37

jesli chcesz sie rozciagac w domu - to najpierw musialabys znowu rozgrzac miesnie - szybka rozgrzewka 5 minut- pajacyki , bieganie w miejscu i jeszcze kilka cwiczen i mozesz sie rozciagac  w domu - w przeciwnym razie takie rozciaganie mija sie z celem .
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aaniaa20

aaniaa20

  • Dołączył: 2006-04-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3686

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:43

ehh to takie troche rozciaganie dla rozciagania a nie dla pozytku. a Wy jak sie rozciagacie po cwiczeniach w klubie?
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:47

ja cwicze w domu :) kiedys to praktycznie wcale sie nie rozciagalam .Nie sugerowalabym sie ludzmi w klubie - niech kazdy patrzy na siebie .Poszukaj jakiegos miejsca tam lub popytaj instruktorow gdzie i jak ludzie sie rozciagaja.Czy ty chodzisz na jakies zajecia czy tylko tak sama tam cwiczysz ? jesli na zajecia to powinny one zawierac elementy rozciagania.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aaniaa20

aaniaa20

  • Dołączył: 2006-04-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3686

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:49

cwicze sama albo chodze na zajecia grupowe (jeden dzien tak jeden tak). po tych grupowych jest troche rozciagania ale jak dla mnie to za  malo.w domu rozciagalam sie zawsze po ok 15 min a tam trwa to ze 3:/
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 09:55

o nie  nie potrzeba 15 minut :) 3 minuty wystarczy podobno srednio 20-30 sekund na poszczegolne partie miesni :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

12 października 2012, 10:28

Co jest głupiego w rozciąganiu? Ja się rozciągam na siłowni 15 minut i nikt się krzywo nie patrzy. Nie możesz na sali ciut dłużej zostać?
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.