- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
26 lipca 2010, 15:49
No własnie nie mam już nic do skanowania
![]()
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Birmingham
- Liczba postów: 5932
26 lipca 2010, 16:02
kurna czemu nikt do mnie nie napisał:((??? no czemu!? i nie wiedziałam ze taki wątek jest.. a ta pani na demną jakies 4 tygodnie temu mi dała kare za każde jednorazowe zwarzenie sie jest kara.... w postaci pajacyków. Kurna dziennie robie po200 \ 300 :(( i juz bym była nazwana pajacolem a tu ooo...;P Awiec dołączam do was i pajacuje z wami;P dzis na koncie mam 200;P
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
26 lipca 2010, 19:19
No i super :)
Mam prośbę do wszystkich, żebyście podawały w formacie np. 200 / 2500 (dzisiaj / w sumie) i wytłuścic i na kolorowo, żeby łatwiej mi było odnaleźc :)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
26 lipca 2010, 22:14
Wczoraj zero
Dzisiaj: 600 / 3920
Antalea - jak masz podliczone pajace to nie ma sprawy, możemy ci uznac, jak chcesz. Wpisuję Cię na listę pajacynek :)
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Birmingham
- Liczba postów: 5932
26 lipca 2010, 22:47
Uuu niestety czasem robie 100 a czasem ile wlezie;P ale jak na razie zaczynam od dzis zeby było sprawiedliwie
200 /200
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Birmingham
- Liczba postów: 5932
27 lipca 2010, 08:21
Normalnie szlak mnie trafi, mam w domu psa z odzysku na 1 dzien, niestety CAŁY..... a jak ćwicze to na mnie skacze i mysli ze chce sie bawic! jaaaaaacie niemoge co za głąb;P i podgryza mi włosy , albo kitka jak brzuszki robie.... dziwoląg jeden, a jak zamkne sobie drzwi do pokoju to zaczyna tak przeraźliwuie piszczec i szczekać... grrrr poradze sobie
27 lipca 2010, 10:04
A dzisiaj mam trochę skanowania
![]()
hihihihi.....
27 lipca 2010, 16:05
Dzisiaj zeskanowałam... tfu..... wyskakałam 350 pajacyków. więc mam
350 / 5120 ![]()
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
hihihihi.....
