Temat: chcę mieć zarys mięśni.

kobiecie ciezko wypracowac taka sylwetke , najlepiej miec do takiej naturalne predyspozycje :]

zalezy od czego startujesz. Jednak by uzyskac taka sylwetke to tylko silka z bardzo optymalnymi cwiczeniami, przeplatane cwiczeniami domowymi z dodatkiem sprintow a do tego bardzo optymalna dieta do tego :] wiec ciezkie zadanie

takie efekty jak na wiekszosci podanych przez ciebie zdj. to dlugoterminowa praca. to nie sa 8-minutowki co drugi dzien, to jest codzienna praca glownie na silowni, odpowiednia dieta z duza iloscia bialka i treningi z obciazeniem dostosowanym do odp. partii miesni,

te panie solidnie trenuja, wyciskaja godzinami i to pewnie kazdego dnia albo prawie kazdego

tez marze o takich rezultatach ale nie wiem czy sie kiedys doczekam bo narazie mam czas trenowac z 4 godz. w ty. duzo za malo. W miare mozliwosci chce trenowac czesciej i intensywniej z hantlami, sztanga. to sa lata pracy...

sama trenuje rok i ok. jakies cm. zeszly, cialo jest jedrniejsze ale do takich efektow jeszcze mi daleko.. moze za jakis rok pojawia sie pierwsze, widoczne efekty

tak, zgadzam sie... bardzo trudne zadanie