Temat: ćwiczenia - spalacz tłuszczu - doradźcie

polecam l-karnityne

po co jej polecasz lkarnitynę?
naukowo nie potwierdzono zauważalnego zwiększenia "spalania"
poczytaj na ten temat

zresztą spalacze najlepiej sprawdzają się tam, gdzie nie da się juz kombinować dietą i treningiem. Przy Twojej wadze nie musisz sztucznie przyspieszać spalania - każde zwiększenie wysiłku będzie powodować efekt

zumba i indoor walking wystarcza - teraz potrzebujesz tylko czasu.Naturalne wspomagacze to np chili ,wiecej bialka w diecie ,jajka , posilki co kilka godzin,w miare regularne i woda :) ja zaczynalam z podobna waga do ciebie jak masz teraz i na poczatku tylko chodzilam ,bylam po cc , pozniej dodalam zumbe,potem orbiego ,potem step aerobik ,jakies cwiczenia na dvd cardio , Insanity na koniec ,ale to juz  w lipcu tego roku dopiero ,a pozniej wszystko na zmiane.Zmieniam cwiczenia ,zeby po pierwsze sie nie znudzic ,a po drugie aby miec pewnosc ,ze cwicze rozne partie miesni ,a nie ciagle to samo.Dasz rade

Moje drogie, tylko chodzi o to, że ja bym chciała przyspieszyć trochę, bujnąć się :)

a co brałaś na przyspieszenie tycia?

1. L-karnityna jest skuteczna w walce z nadwagą, ale tylko pod warunkiem, że towarzyszy jej aktywność ruchowa. Zdolność do pobudzania procesów metabolizmu tłuszczu, jaką wykazuje l-karnityna, może objawiać się w pełni tylko wówczas, gdy podejmowany zostaje wysiłek fizyczny. W przeciwnym razie odchudzanie wraz z l-karnityną może nie przynieść oczekiwanych rezultatów.

2. Mimo iż l-karnityna często wchodzi w skład spalaczy tłuszczu, to nie jest typowym termogenikiem. Termogeniki to substancje, które wpływają na proces termogenezy. Oznacza to, że podwyższają temperaturę i w ten sposób usprawniaj spalanie tkanki tłuszczowej. L-karnityna nie wpływa bezpośrednio na spalanie tłuszczu, ale ułatwia jego transport do mitochondriów, gdzie zachodzą procesy przemian energetycznych kwasów tłuszczowych. L-karnityna nie wpływa bezpośrednio na przemiany energetyczne, ale jako aktywator metabolizmu tłuszczu ułatwia ich zachodzenie w organizmie oraz przyspiesza utlenianie kwasów tłuszczowych.
Spalanie tłuszczu dzięki l-karnitynie jest efektywniejsze niż bez niej, ponieważ pomaga ona długołańcuchowym kwasom tłuszczowym przedostać się przez błonę mitochondrialną, otaczającą mitochondria. Bez l-karnityny kwasy tłuszczowe o długich łańcuchach mają małe szanse, aby przeniknąć przez błonę mitochondrialną, ponieważ masa ich cząsteczek jest zbyt duża.

L-karnityna powoduje zatem, że tłuszcze zamieniane są w energię. Do wytworzenia tej energii organizm czerpie tłuszcze z zapasów zgromadzonych pod postacią tkanki tłuszczowej, a tym samym powoduje je redukcję. Poza tym l-karnityna zapobiega ponownemu tworzeniu się komórek tłuszczowych i ich odkładaniu w organizmie.

3. l-karnityna wpływa na pracę neurotransmiterów, które odpowiadają m.in. za nasze samopoczucie (dopamina, serotonina), dlatego substancja ta w pewnym stopniu poprawia nastrój oraz uodparnia na stres. L-karnityna zapobiega zmianom zwyrodnieniowym w nauronakch produkujących dopaminę.

4. Oddziaływanie l-karnityny na układ nerwowy powoduje nie tylko polepszenie funkcji umysłowych, takich jak pamięć i koncentracja, ale również funkcji ruchowych, czyli m.in. lokomocji, motoryki oraz koordynacji ruchowo-wzrokowej.

5. L-acetylo-karnityna działa stymulująco oraz ochronnie na komórki nerwowe, spowalnia procesy starzenia się mózgu i hipokampa odpowiedzialnego za zapamiętywanie oraz chroni neurony. Dzieje się tak, ponieważ l-karnityna ma udział w stymulowaniu produkcji acetylocholiny, neuroprzekaźnika, który wpływa na połączenia nerwów i mięśni oraz utrwala ślady pamięciowe.

6. l-karnityna wzmacnia siłę mięśni oraz zwiększa wytrzymałość organizmu i jego odporność na przemęczenie spowodowane wysiłkiem fizycznym. Powoduje to nie tylko zwiększenie czasu ćwiczeń, ale również podejmowanie większego wysiłku.

7. L-karnitynę należy zażywać na około pół godziny przed treningiem aerobowym. Podczas treningu pod wpływem l-karnityny energia pobierana jest z kwasów tłuszczowych. W efekcie daje to redukcję tkanki tłuszczowej i zapewnia więcej energii, niezbędnej do wykonywania ćwiczeń fizycznych.

8. W toku badań klinicznych udowodniono, że przedawkowanie l-karnityny raczej nie wywołuje działań niepożądanych. L-karnityna jest bezpieczna oraz bardzo dobrze tolerowana przez ludzki organizm. Nawet przyjęcie zbyt dużej dawki l-karnityny nie jest w stanie doprowadzić do szkodliwych efektów ubocznych, ponieważ jej nadmiar jest wydalany wraz z moczem.

daj sobie spokoj,zadne srodki Ci nie pomoga spalic tluszczu!!!! wez sie za konkretne cwiczenia silowe plus interwaly a zobaczysz jak cialo zacznie sie zmieniac..do tego odpowiednia dieta,zadne 1200-1500 kcal.

jak chcesz sie bujnac to zacznij odpowiednio jesc i zwiekszyj intensywnosc i czas treningu..zadne areobki i tym podobne.