Temat: Najlepsze sposoby na uda ! :)

artosis napisał(a):

sandrusiaaX napisał(a):

ja mam jedynie sprawdzony sposób na wysmuklenie dolnej partii ud ;)Jest to kilka ćwiczeń :1. squat 10 razy 2. stać na baczność, ręce na biodra, wymachy jedną nogą w bok jak najwyżej umiecie ;)) Też po 10 na każdą nogę. ;)3. położyć się na boku, podeprzeć jedną ręką. Jesli leżymy na lewym boku, to prawą nogę przełożyć do przodu tak an wysokości kolana lewej nogi i wymachy do góry lewą nogą ;) 4. położyć się na plecach, nogi pionowo w górę i rozłączamy i złączamy ; )5. ćwiczenie jak powyżej, tylko raz odchylamy jedną a raz drugą nogę ; )Nie działaja na całe uda, ale mnie widocznie poprawila sie dolna czesc, są takie już ,,polksiezycowate" ; )) Wiecie, jakby się tta wymarzona szparka miedzy udami tworzyla ;))

tak potwierdzam te wszystkie cwiczenia wykonywane regularnie tez dadza efekty ! :)

samograjka napisał(a):

ja wczoraj zaczęłam przygode ze stepperem.co prawda tylko 10 minut, ale mam zamiar dojść do godziny :)podobno pomaga na uda i pupę.macie ze stepperem jekieś doświadczenia ?? :)