© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 października 2012, 15:22
3 października 2012, 15:31
3 października 2012, 15:31
3 października 2012, 15:37
Edytowany przez artosis 3 października 2012, 15:40
3 października 2012, 15:51
ja mam jedynie sprawdzony sposób na wysmuklenie dolnej partii ud ;)
Jest to kilka ćwiczeń :
1. squat 10 razy
2. stać na baczność, ręce na biodra, wymachy jedną nogą w bok jak najwyżej umiecie ;)) Też po 10 na każdą nogę. ;)
3. położyć się na boku, podeprzeć jedną ręką. Jesli leżymy na lewym boku, to prawą nogę przełożyć do przodu tak an wysokości kolana lewej nogi i wymachy do góry lewą nogą ;)
4. położyć się na plecach, nogi pionowo w górę i rozłączamy i złączamy ; )
5. ćwiczenie jak powyżej, tylko raz odchylamy jedną a raz drugą nogę ; )
Nie działaja na całe uda, ale mnie widocznie poprawila sie dolna czesc, są takie już ,,polksiezycowate" ; )) Wiecie, jakby się tta wymarzona szparka miedzy udami tworzyla ;))
3 października 2012, 16:00
ja mam jedynie sprawdzony sposób na wysmuklenie dolnej partii ud ;)Jest to kilka ćwiczeń :1. squat 10 razy 2. stać na baczność, ręce na biodra, wymachy jedną nogą w bok jak najwyżej umiecie ;)) Też po 10 na każdą nogę. ;)3. położyć się na boku, podeprzeć jedną ręką. Jesli leżymy na lewym boku, to prawą nogę przełożyć do przodu tak an wysokości kolana lewej nogi i wymachy do góry lewą nogą ;) 4. położyć się na plecach, nogi pionowo w górę i rozłączamy i złączamy ; )5. ćwiczenie jak powyżej, tylko raz odchylamy jedną a raz drugą nogę ; )Nie działaja na całe uda, ale mnie widocznie poprawila sie dolna czesc, są takie już ,,polksiezycowate" ; )) Wiecie, jakby się tta wymarzona szparka miedzy udami tworzyla ;))
3 października 2012, 16:26
3 października 2012, 16:30
3 października 2012, 16:31
