Temat: obwisłe ramiona, jak z nimi walczyć?

ZielonoNiebieska- TAK< TAK< TAK :) Dokładnie, nie jest łatwe, ale rewelacyjne !

Lusiaczek, zmotywowałaś mnie, zrobiłam dziś 100 pompek, czuję, ze wtedy pracuje to, co mam sflaczałe, wiec się postaram. Dzięki, ze mnie zmotywowałyście ! Zresztą to ćwiczenie, które wkleiła ZielonoNiebieska też jest extra na ręce :)

Witajcie,

podam Wam fajne ćwiczenie mojego szyfu z TAI-CHI na sflaczałe ramiona ;-)

Mięsień "hello" / obwisłe ramoiona / można fajnie wyćwiczyć pompkami.

Uwaga - przy klasycznych pompkach dłonie rozstawia się na szerokość ramion.

Tutaj - dłonie ustawiamy na szerokość klatki piersiowej. Robimy pompkę i prostujemy ręce w taki sposób, aby klatka piersiowa przylegała ciasno do rąk.

Jest to trochę trudne, ale idzie wyćwiczyć.

Jak ktos ma za słabą kondycję na klasyczne pompki, może je robić na kolanach. Ważny jest ruch- klatki względem dłoni - jak najściślej.

pozdrowienia

Arnodike