Temat: Insanity

Tylko ja coś nie chudnę ;p Waga zatrzymała mi się na jakiś 68-68,3 kg, nie wiem, nie ważę się na czczo ;P

zawsze sie ważę i pomiary robię rano...żeby było w tych samych warkunkach. Wiesz, że długotrwały wysiłek (więcej niż godzina z hakiem) wcale nie wpływa korzystnie na zrzucanie kilogramów. Poza tym należy urozmiaicać trening, bo organizm się przyzwyczaja.Dietetyk z którym zaczęłam współpracę, układa mi właśnie dietę ( na pewnie za mało białka miałam). Facet jest też trenerem i ma sklep z odżywkami. Współpracuje głównie z kobietami. Właśnie mi opowiadał, ze nie ma co przeginać w drugą stronę, no i że kobiety jakos inaczej przyswajają laktozę... ale newsy po dopięciu wszystkiego na ostatni guzik

wiem, ale za bardzo lubię trenować, by ćwiczyć mniej niż godzinę. A na zrzuceniu kg zbytnio mi nie zależy

żebyś tylko nie zaczęła mięśni tracić... białko też się spala...wolno i na szarym końcu ale zawsze

Też to wiem, dlatego jem dużo białka. Po treningu spożywam głównie białko i trochę węglowodanów.

1 kg w tydzien insanity? jaka diete stosujesz ??? 

diete, w sumie żadną... wszytko w moim pamiętniku. Teraz nabywam białko - żeby po 16 nie jeść węgli i bcaa- żeby mięśnie szybciej wracały do normy. Dietetyk też oceni mi dietę i dostosuje na taką optymalną do chudnięcia.
Poza tym wiem, że można ćwiczyć i "ćwiczyć". Jak czytam o osobach robiących setki brzuszków... można zrobić 3 serie po 30 i mieć zajechane mięśnie (oddech, napięcie mięśni)

jeslo o to chodzi to ja cwicze a nie "cwicze" o to sie nie martw hihi ale widze ze masz wiecej do zrzucenia moze dlatego tez szybciej ci idzie ..  powodzenia dalszego. 

pierwszy dzień II miesiąca, gdy najpierw robisz fit test, a po 10 minutach max cardio circurit, jest świetny :D daje mocnego powera, a następnego dnia czujesz lekkie zakwasy, u mnie utrzymywały się przez tydzień. Ale nic tej euforii nie zastąpi

ja zaczelam dzis z powerem .. niedziela rano cardio power i cardio abs .. i like it xD