Temat: Umiesnione plecy

agataq napisał(a):

no siłownia na pewno pomożeściąganie drążka do klatki szeroko,albo przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzuchaalbo wiosłowanie sztangą lub sztangielkamiwznosy ciała z opadui wieeeele innychw domu na początek jak masz sztangielki to możesz stanąć na lekko ugiętych nogach, pochylić tułów do przodu prawie do 90 stopni i trzymając sztangielki/butelki w ręku otwierać ręce rozumiesz o co mi chodzi?przyda się też drążek do podciągania :)

anniaa88 napisał(a):

To chyba zależy od budowy, ja taki mam chociaż nie ćwiczę ale z natury mam sporą masę mięśniową :P. Mojemu facetowi bardzo się to podoba .A tak ogólnie to jakieś ćwiczenia na plecy powinny wyeksponować te mięśnie.

OrdemEprogresso napisał(a):

"czlowiek z miesniami sie nie rodzi... zeby miec takie pelcy musisz robic cwiczenia na plecy z duzym obciazeniem..cwiczenia znajdziesz tutaj:" no to współczuje skoro Ty się z mięśniami nie urodziłąś... ja tam się urodziłem z mięśniami. Mogę też powiedzieć, że te plecy tutaj nie są jakoś mega rozbudowane... i do takiego czegoś wystarczą pompki - tutaj proponujecie wyciągi drążki itp które tak na prawde działają na inną część głównie...