Kup dietę
Zaloguj się

Temat: uda

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika PannaEkscelencja

PannaEkscelencja

  • Dołączył: 2010-03-14
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1185

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:28

Kochane kolezanki, jak to jest?!

Cwicze codziennie (skupmy sie tu glownie na dolnych partiach ciala, pomijajac min. brzuch) na stepperku spalajac ok. 400 kcal + kilka chwil aerobiku

Do tego trzymam diete okolo 1 000 kcal.

Moj problem polega na tym ze waga mi nie spada albo bardzo powolutku. Czym to moze byc spowodowane? Co robie zle?

Bede bardzo wdzieczna za karzda odowiedz.

 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:35

Za mało jesz.
Poza tym za mało czytasz, bo jesteś leniwa i nawet nie chce Ci się poszukać w sieci podstaw odchudzania.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika PannaEkscelencja

PannaEkscelencja

  • Dołączył: 2010-03-14
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1185

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:37

tak, jestem leniwa.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika PannaEkscelencja

PannaEkscelencja

  • Dołączył: 2010-03-14
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1185

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:37

tysiac kalorii to malo? mysle ze jest ok. nie czuje sie glodna
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KtoPytaNieBladzi

KtoPytaNieBladzi

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:38

za mało jesz. tak jak kolega wyżej napisał. 
bardzo się cieszymy, że nie czujesz się głodna ale czy chcesz czy nie - Twój organizm czuje się głodny. Jak nie chcesz zrobić sobie krzywdy to przejdź kalorycznością do wartości CPM - 500 kcal. albo PPM + 100-300kcal. to taki bezpieczny pułap. 

Edytowany przez KtoPytaNieBladzi 27 września 2012, 13:40

Zdjęcie użytkownika PannaEkscelencja

PannaEkscelencja

  • Dołączył: 2010-03-14
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1185

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:42

CPM - 500 kcal. albo PPM + 100-300kcal ....

 

co to oznacza?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KtoPytaNieBladzi

KtoPytaNieBladzi

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:46

CPM - całkowita przemiana materii. tylko do tych kalkulatorow najlepiej podchodzic z dystansem, bo nie uwzgledniaja wielu uwarunkowan osobistych. w google wpisz"kalkulator cpm i  oblicz -odejmij od tego z 500 kcal . to bedzie bezpieczny wartosc, taka zeby zbytnio nie spowolnic metabolizmu. 
Zdjęcie użytkownika sylka889

sylka889

  • Dołączył: 2012-01-17
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:47

ogólnie czytałam twoje jadłospisy i są masakryczne.. w jednym wyczytałam że na kolacje zjadłaś 2 pierogi podsmażane i szklanka coca coli.. Matko..
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika PannaEkscelencja

PannaEkscelencja

  • Dołączył: 2010-03-14
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1185

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:48

racja, czasem wpada cos nie fajnego
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KtoPytaNieBladzi

KtoPytaNieBladzi

Zobacz posty Użytkownika

27 września 2012, 13:49

ok, obliczyłam - na Twoim miejscu nie jadlabym mniej niz 1800 kcal. twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1735 kcal około. 
jak sie trzymam około 1600- 1700 kcal to ładnie chudnę a ważę 6pare przy 163 cm wzrostu. więc widzisz - trzeba jeść ;)

Edytowany przez KtoPytaNieBladzi 27 września 2012, 13:50

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.