© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 września 2012, 20:24
15 września 2012, 21:30
.Ćwiczyłam dopiero cztery razy więc efektów wizualnych nie ma. Pytałeś, więc odpowiedziałam,proste.16 września 2012, 17:25
Edytowany przez kormorann 16 września 2012, 17:25
16 września 2012, 17:27
Skopiowałam Ci z mojego pamiętnika:LINK : http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/cwiczenia-na-jedrna-pupe/80110171. Wyrzut nogi do tyłu, stopa równo z kolanem. Następnie z wydechem podnosimy nogę w górę. Można skakać, bądź po prostu podnosić. 2. Podnosimy nogę w górę, ramiona unosimy do góry, a następnie 'wyrzucamy' nogę w bok. Przy każdym podnoszeniu nogi w górę, możemy skakać jak przy ćwiczeniu nr 2 3. Kładziemy się na plecach. Unosimy biodra i wyciągamy jedną nogę do góry. Następnie opuszczamy nogę lekko w dół.Każde ćwiczenia wykonujemy na 2 nogi. Około 30/40 sekund na każdą :)Edit: Ojej nie widziałam, że to facet :D To zgadzam się z kol wyżej! Więcej sexu i pośladki jak marzenie :D
Wszystko spoko, tylko nie wiem czy 15 lat to odpowiedni wiek 
