Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia na pośladki :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kormorann

kormorann

  • Dołączył: 2012-04-08
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 39

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 20:24

Cześć, mam do was prośbę ;) czy moglibyście mi polecić jakieś fajne ćwiczenia na pośladki ? :) chciałbym żeby były jędrne i nieco twarde ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika whenyoulaugh

whenyoulaugh

  • Dołączył: 2009-11-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1802

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 20:26

8 min buns na youtube
Zdjęcie użytkownika Kasha1995

Kasha1995

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 20:29

Ja ćwiczę 8 minut abs na pośladki.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika babencjalasencja12

babencjalasencja12

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 20:31

dla faceta sa tylko jedne cwiczenia na posladki :D
Zdjęcie użytkownika kormorann

kormorann

  • Dołączył: 2012-04-08
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 39

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 20:35

Hahaha  pośladki jak marzenie 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika gienia1

gienia1

  • Dołączył: 2010-01-15
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 338

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 20:48

Butt Bible na you tube
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika znadiia

znadiia

  • Dołączył: 2007-12-06
  • Miasto: Thehell
  • Liczba postów: 4622

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 20:55

Skopiowałam Ci z mojego pamiętnika:



1. Wyrzut nogi do tyłu, stopa równo z kolanem. Następnie z wydechem podnosimy nogę w górę. Można skakać, bądź po prostu podnosić. 


2. Podnosimy nogę w górę, ramiona unosimy do góry, a następnie 'wyrzucamy' nogę 
w bok. Przy każdym podnoszeniu nogi w górę, możemy skakać jak przy ćwiczeniu nr 2 


3. Kładziemy się na plecach. Unosimy biodra i wyciągamy jedną nogę do góry. Następnie opuszczamy nogę lekko w dół.



Każde ćwiczenia wykonujemy na 2 nogi. Około 30/40 sekund na każdą :)


Edit: Ojej nie widziałam, że to facet :D To zgadzam się z kol wyżej! Więcej sexu i pośladki jak marzenie :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez znadiia 15 września 2012, 20:58

Zdjęcie użytkownika KsiezniczkaSisi

KsiezniczkaSisi

  • Dołączył: 2011-09-07
  • Miasto: Olsztyn
  • Liczba postów: 2801

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 21:14

Drazni mnie mega ta Ewa Ch. i jakie ona opowiada zabawne rzeczy jak cwiczy, ktore nie maja nic wspolnego z fitnessem :d
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ataanvarne

ataanvarne

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 21:16

KsiezniczkaSisi napisał(a):

Drazni mnie mega ta Ewa Ch. i jakie ona opowiada zabawne rzeczy jak cwiczy, ktore nie maja nic wspolnego z fitnessem :d


O jakich jej wypowiedziach mówisz? Ja ją bardzo lubię, mnie mega motywuje.
Zdjęcie użytkownika anikah

anikah

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 1692

Zobacz posty Użytkownika

15 września 2012, 21:17

dużo chodzenia też daje efekty ;) pupcia się podnosi ;p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.