Temat: Ile można spalić..

Z tego co mi się o uszy obiło to ok 600kcal (byłam w szoku). I ktoś tu chyba odwrotu opakowania płyty nie czytał ....5 razy w tygodniu ?

a nie ma tych ćwiczeń może gdzieś na internecie ? trza kupić płytkę ?:/

Nie lepiej wszystko z neta zasysać. Proste.

Można pięć razy w tyg przeciez i na odwrocie jest napisane że max 3 razy w tyg żeby efekty były,to chyba o to chodziło,600kcal to wiem że można było spalić przy poprzedniej płycie a tu nie jest nic napisane.

nie wierzcie w te 600 kcal...

w trakcie samego treningu pulsometr wskazuje mi ok 340 kcal - a się nie oszczędzam :)

"Ćwicz systematycznie maks.3 razy w tygodniu" . Zatem odradzam 5 razy.

czy są gdzieś te ćw na necie ?

jeżeli masz ochotę ćwiczyć 5 razy w tygodniu to może wykonuj trening naprzemienny? jednego dnia wykonuj drugą płytkę a następnego właśnie trzecią?
cytując ze źródła http://lafiga2.blogspot.com/2012/08/turbo-spalanie-recenzja-nowej-pyty-ewy.html 
"wg moich obliczeń ten program spala od 495 kcal do 675 kcal (wszystko zależy od naszego wieku, masy, kondycji, itp.)"

mamba55 ma rację - nie można powielać ilości tych treningów w nieskończoność
organizm też musi odpocząć.
Lepiej zrobić 3x konkret dając z siebie wszystko, niż 5 razy na 75% możliwości. Bo to nie przyniesie wbrew oczekiwaniom efektów


A tak mówi teoria i na to wskazuje praktyka - jeśli trening jest wykonywany zbyt często, to zamiast wzrostu wydolności, następuje jej spadek. Są na to fajowe wykresy, trochę terminów typu kompensacja i superkompensacja... Zostawiam jako zachętę dla tych, którym zechce się poszukać - tu  szkoda miejsca na długi wykład