Temat: Czy sa konkretne efekty

ja mogę nie pocić się w ogóle podczas treningu i co? to znaczy, że nie spalam kalorii? Nie. Wydzielanie potu niby kosztuje energię ale to, że się pocisz nie znaczy, że spalasz tłuszcz. BO jak mam upał na siłowni  i robie plecy (duża grupa) to po pierwszej serii jestem cały mokry. Potma kontrolować temperaturę, nie jest wyznacznikiem spalania tłuszczu.

druga sprawa, zupełna głupota, w każdej minucie treningu na odpowiednim poziomie spalasz tłuszcz, różnica jest taka, że robiąc cardio powiedzmy 40-50min po obiedzie (tylko cardio bez niczego przed) spalasz więcej 'cukru' niż tłuszczu ze względu na fakt, że masz mięśnie naładowane węglami i ogólnie dostarczasz ciągle z pożywienia. To jest niby tak, ze pierwszy 20min spalasz 20% tłuszczu potem 40%, a potem głównie tłuszcz. Coś w ten deseń. Dlatego nie tylko liczy się robienie cardio samego w sobie ale rozplanowanie wszystkiego i ustawienie tego tak aby jak najefektywniej spalać tłuszcz.

kazde cwiczenia przynosza efekt ,jesli robi sie je systematycznie i stosuje sie dodatkowo zbilansowana diete.. Skakanie ciagle w kwiatka na kwiatek i cwiczenie jak mi sie zachce nigdy nie przyniesie efektu.