Temat: P90X czyli 90 dni na metamorfozę ciała

a bedziemy robic tu jakas tabelke czy cos? kto ile cwiczyl itp??

Ja w to wchodze! Naoglądałam sie filmików o efektach i aż sie napaliłam na to :) Żałuje tylko że moge zacząć dopiero za 2-3 dni jak mi sie ściagnie... :( Czy są gdzieś filmiki online żebym mogła zacząć dziś/jutro? :)

> a bedziemy robic tu jakas tabelke czy cos? kto ile
> cwiczyl itp??

 

żadnej tabelki, jak któraś bedzie chciała się podzielic refleksjami na temat ćwiczen to niech tu pisze i tyle, mi miło bedzie miec grupe dziewczyn, które tak samo jak ja dają z siebie wszystko, ja jestem juz po 2. dniu, po pleometrics, wieksze szczegóły potem w pamietniQ, bo na razie odpoczywam i łapie oddech ;DDDDD

 

 

ps. czy ja napisałam na początQ że to będzie "przyjemny pot"???? cofam stanowczo te słowa po dzisiejszym zapierdzielu jaki mi wyrządził Tony Horton.... normalnie ryczeć w pewnym momencie mi się chciało, ale walczyłam sama ze soba i dałam radę ;)))

 

 

Wioluska, każdy sobie zaczyna kiedy chce, tu nie chodzi o jakąs datę startowa, dla każdej jest to okres 90. dni a czy zacniesz wcześniej czy póxniej to nie gra tu zadnej roli, ważne, żeby w ogóle sie przełamac i zacząć!!!!

Jeszcze takie pytanie...

no właśnie, a tą tabelke sama wg własnych upodobań sobie napisałaś czy jak? :D 

ta tabelka jest pozyczona od Antaleo i jest rozpisana na dni, ale ja zaczęłam dzień wczesniej niz ona, co w zupełności nie ma znaczenia, bo liczy się tylko przejrzystośc cwiczen w danym dniu, a tabelka w moim pamietniQ pokazuje mi, który zestaw moge robic w poszczególne dni tygodnia....

 

nielubięcebuli (niezły nick ) ja będe robić swoja wersję, tzn zawsze bedę wykonywac zalecany przez tabelke zestaw w danym dniu, a jak bede się czuła na siłach to np. do jogi dorzucę jakies aeroby np. stepper albo skakanke albo rower, chodzi o to, ze  w wersji klassic wykonujesz tylko pojedyncze zesawy ćwiczen, a w dubble, do ćwiczen siłowych dodane sa cardio na spalanie tłuszczu, z którym ja mam problem, więc będe robić podwójnie, choc dziś po tym godzinnym cardio mam dość!!! i oprócz plaszczenia dooopska na kanapie nawet nogą ani palcem nie ruszę, odpoczywam, bo ledwo żywam

A jakaś specjalna dietka do tego jest, czy wystarczy sie pilnować i nie wpierdzielać co popadnie? :P

Napaliłam sie na te ćwiczenia ;)

> A jakaś specjalna dietka do tego jest, czy
> wystarczy sie pilnować i nie wpierdzielać co
> popadnie? :P Napaliłam sie na te ćwiczenia ;)

 

wiesz, ja do tej pory wpierdzielałam własnie tak jak piszesz  a ostatnio miałam 3 dni kompulsów po 5 tys. kalorii, więc myslę, że dzięki temu programowi będe sie trzym ać w ryzach, ja dla lepszego rezultatu rezygnuje z:

 

cukru w każdej postaci

słodzików

z soli (ewentualnie tylko w sosie sojowym i tambal ulek do przyprawiania i smaQ)

z ketchupu

z tłuszczy nasyconych, a więc z tłustych żółtych serów itp....

zresztą codziennie w pamietniQ będe pisac co jem i ile i dlaczego....

Dieta jest rozpisana, generalnie chodzi o proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Jak ktoś chce to mogę ten PDF wrzucić gdzieś na serwer do zgrania. Mnie wkurza tam że wszystkie ilości są w amerykańskich jednostkach.

Na razie nie miałam weny żeby skontrolować czy to, co jem mieści się w tych podanych proporcjach, ale raczej mam za dużo węgli, bo tam zalecają jeden owoc dziennie a ja tylko dziś zjadłam 2 jabłka, 2 banany i kawałek melona. Do tego białkowe produkty jak: serek wiejski, białko jajka (omlet), szynka, ryba. Plus trochę orzechów, ale tam piszą żeby zdrowe tłuszcze też jeść.

Cześć dziewczyny chętnie się dołączę do Was. Właśnie przerabiam pliki do zgrania na płytki dvd i jak już będzie wszystko gotowe to zaczynam:) Mam tylko nadzieję, że po pierwszym dniu się nie spalę słomianym zapałem. Trochę boję się tej diety białkowej bo nie mam za bardzo czasu na komponowanie takich posiłków.