9 września 2012, 20:06
do tej pory cwiczylam 3 -4 serie po x powtorzen na to co mi przeszkadza (chcialam wzmocnic plecy, robilam brzuszki, cwiczylam posladki, dwuglowe i wewn uda)
zostalam zapoznana z cwiczeniami na cale cialo to co uslyszalam to robi sie je po kilka powtorzen, do zmeczenia(no chyba nie tak zeby zemdlec) i przechodzi na inne stanowisko. pokazano mi co mam najpierw cwiczyc a potem pokolei czesci ciala od gory w dol.
skojarzyl mi sie trening obwodowy. po opisie po czesci zgadza sie, ale nie zostalam zapoznana z tym aby to robic na jakis czas/ tylko robie. przechodze do innej maszyny - robie itp itd, bez limitow
i potem robie 2 i 3 cykl
oczywiscie osoba stwierdzila ze narazie mi wystarczy 1 cykl z biegiem czasu dodam 2 i 3. narazie jestem za slaba i mam slaba kondycje
skoro robie 3 serie danych cwiczen po x powtorzen na dana wybrana przeze mnie czesc ciala (cwiczylam jednorazowo 3-4 partie ciala w ciagu dnia) to czy 1 obwod nie bedzie malo?
zostalam przeciazona w pierwszy dzien, dlatego nie chce cwiczyc z ta osoba bo mysle ze narzucila mi za duzo sadzac ze wypada tyle udzwignac ale mysle nad powtorzeniem tego we wlasnym tempie i na wlasne mozliwosci
wyszlo ok 10 cwiczen
klatka
plecy
brzuszki skosne
brzuszki zwykle
nogi - odpychajac sie
dwuglowe/posladki - lezac na brzuchu unoszac nogi do posladkow
bicepsy
tricepsy
barki
(te 3 ost z ciezarkami ale mysle nad maszynami)
czy dodac jeszcze wewn uda? i czy nie zwiekszyc (jak sugerowano) powtorzen i seri? to wlasnie jest jeden z glowniejszych problemow abo oprocz tego ze jestm cala masywna to wewn uda sie stykaja
i druga kwestia ile cwiczyc aerobowo po zakonczeniu?
zaproponowano mi inna czynnosc ktora mi nie podchodzi i chce zostac na swojej. czy lacznie z rozgrzewka 45 minut (czyli 15+30) aerobow bedzie w porzadku? czy za malo?
z reguly robilam sobie 60-80 minut lacznie
oczywiscie chodzi o spalenie tluszczu
z gory dzieki za podpowiedzi bo jestem zmieszana
czy cwiczyc po trochu wszystkiego co 2 dzien czy cwiczyc jak cwiczylam po staremu - to co mi przeszkadzalo
10 września 2012, 08:16
nie widze u ciebie wlasnie cwiczen na brzuch
nie wiem tez czy robile mase?
u mnie te cwiczeni mialbyc ogolne na poprawe sylwetki i spalanie tluszczu
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
10 września 2012, 10:29
Bo z tego,co wiem, brzuch można ćwiczyć codziennie.
Ja ćwiczyłam go w przerwach między partiami.
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
11 września 2012, 12:24
taa brzuch to sobie można robić codziennie. To już jak tam komu się chce. I co w związku, że takie coś znalazłaś? No typowy trening ogólnorozwojowy xD
11 września 2012, 12:40
tych informacji jest za duzo, kazdy mowi co innego. nie wiem co ta osoba chciala mi przekazac ale pocwiczylam jednak wszystko w 3 seriach, najpierw jedna seria a potem dwie za drugim obejsciem. mam z glowy to na 2 dni
(klatka, plecy, biceps, triceps i nogi - suwnica i przyciaganie nog do posladkow.. brzuch zostawilam bo mnie jeszcze boli)
