Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Poradzicie?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kasiap76

kasiap76

  • Dołączył: 2007-11-20
  • Miasto: New York
  • Liczba postów: 3232

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 16:55

Za miesiąc wyjeżdżam na urlop. Polecicie mi jakieś ćwiczenia dające szybkie efekty? Schudlam bez ćwiczeń i chcialabym trochę ujedrnic i wyrzezbić figurę. Będzie ciezko, ale co da najlepsze efekty? Głównie brzuch i uda.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wanilka90

wanilka90

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 16:58

Killer Ewy Chodakowskiej- za to że wcześniej nie ćwiczyłaś :D

Zdjęcie użytkownika paulina1250

paulina1250

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 17:00

Shared jilian michaels - daje swietne efekty
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika sylka889

sylka889

  • Dołączył: 2012-01-17
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 17:05

paulina1250 Możesz dać link do tego co ćwiczyłaś? i ile cm Ci tak ubyło po miesiącu ćwiczeń z nią ?

Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paulina1250

paulina1250

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 17:11

http://m.youtube.com/#/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D1Pc-NizMgg8&v=1Pc-NizMgg8&gl=PL tu masz 1cz na 10dni. Jest jeszcze cz 2 i 3. Zaraz napisze cm
Zdjęcie użytkownika lilia1989

lilia1989

  • Dołączył: 2010-11-05
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1518

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 17:12

a może zwyczajne bieganie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paulina1250

paulina1250

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 17:13

Nie wiem czy link zadziala bo to z telefonu. W kazdym razie wpisz na youtube 30days shared jillian michaels i 3 levele powinny byc
Zdjęcie użytkownika paulina1250

paulina1250

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 17:17

Talia 6cm, biodra 3cm, boczki 7cm, udo (2cm od krocza) 1cm, udo (10 cm od krocza) 4cm, lydka 2cm, ramiona 2cm
Zdjęcie użytkownika kasiap76

kasiap76

  • Dołączył: 2007-11-20
  • Miasto: New York
  • Liczba postów: 3232

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 17:59

wanilka90 napisał(a):

Killer Ewy Chodakowskiej- za to że wcześniej nie ćwiczyłaś :D
Jakie są efekty? Cwiczyłaś może?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wanilka90

wanilka90

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2012, 20:02

kasiap76 napisał(a):

wanilka90 napisał(a):

Killer Ewy Chodakowskiej- za to że wcześniej nie ćwiczyłaś :D
Jakie są efekty? Cwiczyłaś może?

Efekty są naprawdę wyraźne - minus 2 cm z talii w około miesiąc mówi samo za siebie.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.