Temat: Skakanka

ja skaczę 1000 lub 1500 podskoków na raz;)

działało głównie na łydki i ręce oraz oczywiście na kondycję. generalnie wydaje mi się, że bieganie przynosi lepsze efekty, ale do skakanki nadal mam sentyment. niestety po skakance często bolały mnie stawy kolanowe i kostka, bo skakałam na twardym, a biegam w lasku, więc jest mniejsze obciążenie.

a skakałam w taki typowy sposób z dzieciństwa, czyli 10 koników, 10 na obydwu nogach, 10 na lewej i 10 na prawej, 10 na przemian krzyżując nogi, potem po 9 powtórzeń, 8,7 itd. miałam przy tym świetny ubaw. aż teraz mi się mordka śmienie jak sobie to przypominam :)

Ja skaczę tak żeby nie przeciążać kolan. Zazwyczaj 500-800 i staram się to robić codziennie :) 

ja tam skaczę po 1h dziennie ;P i efekty powoli widać ;) 

A skacząc to pozbędę się cm z brzucha? Robię jeszcze 30 day shred i od czasu do czasu ABS.