23 sierpnia 2012, 10:39
Co sądzicie o ćwiczeniach 3h dziennie? [pod warunkiem, że ma się czas oczywiście] prawie codziennie [z 1 dniem przerwy]?
zakładając, że układ byłby taki:
1h - aquaaerobic / basen - a jeżeli danego dnia nie byłam to innego 2h pod rząd
1h nordic walking
1h roweru
??
23 sierpnia 2012, 11:30
i właśnie o to mi chodziło, dziękuję :-)
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
23 sierpnia 2012, 11:30
prawana - najlepiej sprawdzić samemu, nie ma potrzeby pytać na forum, bo nikt nie zna Twojego organizmu, stanu zdrowia itp.
Zrób tak i zobaczysz co będzie.
Proste
23 sierpnia 2012, 11:31
wiesz, Rafał, raczej nie zobaczę jak wygląda mój mięsień np. po tym a może ktoś wie coś na ten temat z bardziej naukowego punktu widzenia :-)
23 sierpnia 2012, 11:47
Przemęczysz się ! Ruch ma Cie sprawiać przyjemność :)
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
23 sierpnia 2012, 18:06
prawana napisał(a):
wiesz, Rafał, raczej nie zobaczę jak wygląda mój mięsień np. po tym a może ktoś wie coś na ten temat z bardziej naukowego punktu widzenia :-)
Co Cie obchodzi jak wygląda, czy będzie wygladał Twój mięsień???
Ważne jak sie będziesz czuła i organizm sam Ci powie, czy 3h dla ciebie to za dużo czy nie.
Sam mięsień na początku będzie pewnie pełen mikrourazów, które będą bolały przez kolejne 2-5 dni (DOMS), zwiększy zapas wody i zmniejszy poziom glikogenu.
Najpewniej, dojdzie do procesów katabolicznych i poleci kila włókien mięśniowych (jak duża będzie to strata, zależy między innymi od Twojej diety).
Czy te informacje jakoś Ci pomogły?
Edytowany przez rafalmruk 23 sierpnia 2012, 18:09
